Hardgainers og tynde fyre derude dont nødt til at være bekymrede for at tage deres skjorter slukket på stranden. Dig kan få en muskuløs defineret kroppen hurtigt. Dens virkelig ikke umuligt for dig at have fået op til £ 40 af stenhårde muskler i så lidt som seks måneder. Du er nødt til virkelig at gøre nogle ting anderledes, end du er lige nu. Alt fra dine spisevaner til den måde du træner muligvis blive fin. Lad os starte med det grundlæggende i god ernæring. Din kost er yderst vigtigt at hardgainers, vil du ærligt aldrig vinde £ 40 af rock hard muskler uden nyskabelser forståelse af, at hvad du putter i din krop er hvad du får ud af din krop. Du er nødt til at sikre, at du spiser nok mad, men ikke blot at spise stærkt opfedning fødevarer. Spise ting som høj kvalitet protein og lyse grøntsager. Jeg vil ikke komme ind i de nøjagtige kost planer her, der er et væld af steder online for at forstå. Hvad du nødt til at forstå er dog du bliver nødt til at spise 6 gange om dagen og høj kvalitet fødevarer, så begynde at blive meget gode venner med dit køkken. Fordi dit køkken er et stort nøgle til dig at skifte fra en hardgainer og tynd fyr til en muskuløs fyr, de damer tjekker på beach.To virkelig få muskuløs den første nøgle er at få stærk. Du vil aldrig få muskuløs ved at gøre ben udvidelser og arm krøller. Du er nødt til at gøre ting som squats, benchpress, overhead presse, dødløft, rækker og dont glemme alt om kropsvægt øvelser. Faktisk min mening er, at hvis du ikke mestrer kropsvægt øvelser du virkelig ikke bør fokusere på, hvor meget du kan bænkpres og sådan noget. Sandelig nøglen til din udøve program gør sammensatte øvelser. Det er øvelser, der bruger mere end én muskel gruppe. Alle de øvelser, jeg havde nævnt før falder i denne kategori. Hvis du centrere din styrketræning rutine omkring disse vil du være på din way.Please tror ikke, at din rejse til muskuløs er brolagt langs supplement ruten. Du sikkert ikke behøver at pakke din krop med kosttilskud. Jeg kan tilslutte mig at bruge to kosttilskud, en god vallepulver anvendes lige efter din træning og en høj kvalitet kreatin. Kreatin bør anvendes hverdag, med eller uden træning. Tænk på dette som mere af et løft end noget andet. Skinny fyre og Hardgainer, jeg kender dens en hård vej til toppen. Men tro mig, det er ikke så længe som du måske tror. Senest 6 måneder, hvis du følger den rigtige retning, vil du være godt på vej til en meget muskuløs frame
Af:. Andrew Cheyne