Hvis du ønsker at få rippet hurtigt, det er faktisk ret simpelt. Men jeg siger ikke, at det er nemt. De ting er de fleste mennesker ikke har den selvkontrol og disciplin til at trække dette fra. Men naturligvis er det ikke tage en raket videnskabsmand for at opnå this.There er grundlæggende to ting, du skal gøre, really.First, du behøver at gøre gode spise beslutninger dag ud og dag ind, måltid efter måltid efter måltidet. For det andet, er du nødt til at træne (og ikke gå glip af en session af det). Som du kan se, det er ret simpelt, som jeg har sagt earlier.Let 's diskutere om hver enkelt af dem i mere detail.First, maden. Så hvad slags mad skal du spise for at få rippet hurtigt? Nå, skal din daglige menu består af proteiner, frugt og grøntsager, og du er nødt til at spise 6 måltider om dagen i stedet for de traditionelle 3 måltider day.The højre måde at gøre dette på er at have, i hvert måltid, 1 portion af protein og 1 portion frugt. Så, i to af disse måltider, du bør tilføje grøntsager. For eksempel kan du have kyllingebryster, et æble, og nogle vegetables.As til træning, den hurtigste måde at få muskler er at gøre en 4-dages-a-ugers uddannelse split, fx, mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Basere på vores eksempel på mandage og torsdage du gør store elevatorer som squats, dødløft, bænkpres, og rækker, og du ønsker at splitte dem op, og drej dem rundt (f.eks squats og dødløft på mandage og bænkpres og rækker på torsdage ). Og efter du har disse store elevatorer, for resten af ​​din træning, bare gøre andre store komplekse exercises.On tirsdage og fredage, du kommer til at gøre høj intensitet kredsløb træning. I tilfælde af at du ikke kender, kredsløb træning er en successiv række øvelser med ingen pauser i mellem. Et eksempel på et kredsløb træning er det, du gør 50 pushups som umiddelbart efterfulgt af 50 crunches, efterfulgt af 30 hopper, så ved 10 fifty-yard sprints. Så når du går gennem alle disse øvelser, du giver dig selv et minut pause og gøre kredsløbet forfra. Du gør dette op til 4 eller 5 times.To hjælpe dig igennem træningen meget nemmere, kan du ønsker at have din yndlingsmusik spiller som du går gennem dine øvelser. Musik kan gøre en masse på området motivation.Another meget vigtig ting at huske på er at få så meget hvile og søvn, som du kan i løbet af din hviledage (hvilket i vores eksempel ville være onsdage, lørdage og søndage). Hvis du følger disse tips, er der ingen tvivl om, at du vil få rippet på ingen tid. Held og lykke
Af:! Jcastor