Så du ønsker at have en rippet seks-pack abs huh? Nå, er du ikke alene. En seks-pack abs er almindeligt anset som den hellige gral af vægttab og fitness og mennesker (både mænd og kvinder ens) er blevet besat af det i lang tid. Sagen er, at en del af sin appel /Allure er det faktum, at det ikke er så let at develop.Many faktorer diktere, hvorvidt du er i stand til at udvikle en seks-pack mave. Blandt de største faktorer (desværre, en du måske ikke har nogen kontrol såvel) er din generiske make up. Hvis du er heldig nok til at have disse vidunderlige gener, der gør dig i stand til at kaste sig og få muskler hurtigt, så du ikke behøver at arbejde så hårdt som den anden fyr med de "fede" gener til at få dig 6-packs bugnende ud af din mave. På den anden side, hvis du har den "fede" gener, så bliver du nødt til at arbejde dobbelt så hårdt (eller flere) som den fyr med de gode gener for at opnå den samme resultater.Der er virkelig ikke meget du kan gøre ved din gener, det er en given. Så, hvad du skal gøre i stedet, er at forstå, hvad dine gener gør for at din krop og gøre alt i din magt for at få dem til at arbejde sammen med dig til at gennemføre dit mål. Hvis dine gener gør dig tabe meget hurtigt så er du nødt til at øge dit kalorieindtag og gøre mere sammensatte øvelser. Hvis dine gener er den træge type, der gør du lægger på fedt hurtigt så er du nødt til at se, hvad du spiser, og måske gøre mere koncentrerede øvelser. Det er alt sammen på en sag-til-sag basis, really.But den gode nyhed er, uanset hvilken slags gener, du har (og uanset dit køn), kan du få en six-pack abs. Og her er et par tips, der kan hjælpe dig med at få dem i den korteste tid possible.The første tip jeg har tænkt mig at give dig er at gøre cardio træning. Du har måske hørt eller læst et sted, at du ikke bør gøre cardio, hvis du forsøger at opbygge muskler. Nå, det gælder især hvis du er tynd. Men husk på, at vi taler om at få rippet her. Og en forudsætning for at få rippet, er, at du allerede har arbejdet ud i temmelig lang tid, og at du allerede har opbygget nogle muscles.If du ønsker rippet mavemuskler du bør have højst 5% til 6% samlede kropsfedt, hvis du er mand og 11% til 13%, hvis du er kvinde. Og for at få kropsfedt denne lave du behøver at gøre cardio. Men i stedet for at fokusere på at gøre det i uhyrlige mængder (som 1 til 2 timer om dagen), bør du fokusere på træning hårdere. Hvis du træner på et højere intensitet, du er gonna brænde en større procentdel af kalorier og til sidst en større procentdel af fat.The andet tip jeg har tænkt mig at give dig er du nødt til at styre dit insulinniveau. Det betyder dybest set, er, at du skal begynde at fjerne sukker i din kost. Det betyder ingen slik, donuts, kager, etc.Now, jeg ikke fortælle dig at gå "kold tyrker" på slik /sukker. Hvis du er vant til at have slik som en fast del af din kost, hvad du vil gøre, er at gradvist at tage dem ud, ligesom (gradvist) reducere mængden du tager i hver gang, indtil de er helt ude af billedet . Det er selvfølgelig en selvfølge, at du behøver at gøre abdominal træning. Hold din træning konsekvent /regelmæssig. Må ikke gå doven, men ikke går overbord enten. Fokus på dit mål og finde ud af, hvad du ellers skal gøre for at nå dette mål
Af:. Jcastor