Når du først forsøger at sætte på muskel, de fleste fyre bare spise så meget mad som muligt at vinde vægt. De hurtigt opdage, at dette ikke virker, men kun tilføjer fedt til kroppen. Hvis du ønsker at tilføje rigtig solid muskler, skal en bestemt kost følges. Her er nogle enkle måder at hjælpe i din søgen efter at opbygge muskler fast.First af alt kroppen har brug for protein og masser af det, når du følger en virkelig hård træning rutine, så selvfølgelig du ønsker at oksekød op proteinindtag. De fleste bodybuildere følger et minimum regel 1-2 gram protein pr pund kropsvægt, så dette udmønter sig i mellem 200-400 gram protein for en £ 200 mand. Sådan får så meget protein? Det er en hel del af protein for nogen, så spiser bare kød og æg alene kommer ikke til at være vejen. De fleste bodybuildere afhængige protein pulver for at supplere deres proteinindtag, som jeg stærkt anbefale at gøre. Der er mange protein pulver derude, bare sørg for at bruge en, der har et lavt sukkerindhold. Ellers kan du få en anden form for vægt instead.How om kreatin? Dette er endnu en af ​​disse kosttilskud, som mange bodybuildere bruger som en genvej til at sætte på strimlet muskler hurtigt. Kreatin er et naturligt stof, der findes i kroppen, som leverer energi direkte til vores muskler. Når den er på de muskler, er det konverteret til kreatin fosfat er et kraftfuldt metabolit bruges til at regenerere musklerne 'ultimative energikilde, ATP (adenosin trifosfat). Forøgelse denne naturlige stof er nemt med kreatin pulver, der kan købes fra enhver helsekostforretning. Det forekommer naturligt i kød, men du nødt til at spise en enorm mængde af kød for at få de hurtige fordele, der opstår ved at indtage kreatin pulver. Selvfølgelig kosttilskud er stor, men en sund kost er langt vigtigere for at få større muskler, da man aldrig kan spise bare kosttilskud (de eneste "supplere" din kost, efter alle). Du har stadig brug for at spise en sund mængde andre fødevarer, såsom komplekse kulhydrater til energi. Dette kan findes i fødevarer som ris, pasta, korn såsom havregryn eller hvede brød, kartofler og visse bønner. Hold dig væk fra simple kulhydrater som sukker-laden snacks, men selv frugter indeholder simple kulhydrater. Selvfølgelig er du nødt til at spise noget frugt, for de vitaminer og fiber indhold, men ikke gå amok med dem. For meget frugt vil føre til en hurtig stigning i blodsukkeret indhold og føre til et stort fald senere, som normalt er en dårlig ting for bodybuildere
Af:. Doug Hart