Uanset om du er en seriøs bodybuilder eller bare en weekend kriger søger for at holde sig i form, en ting du ikke kan overse, er en god sund kost, der vil opbygge muskler. Spise junk food, drikke sodavand, og generelt ikke opmærksom på, hvad du spiser, er en sikker måde at spinde dine hjul, når de forsøger at sætte på muskel. I denne artikel vil jeg påpege nogle store muskeltræning kost hemmeligheder, der kan hjælpe dig med at få rippet quickly.There er mange gode fødevarer, de fleste bodybuildere kender, men første ting først - hvornår skal du spise? Der er visse tidspunkter, du skal fodre dine muskler en god kost, og andre gange, du skal ikke. For eksempel behøver du ikke ønsker at spise inden for omkring 1,5 til 2,0 timer, før en hård træning, da din krop stadig vil være fordøje måltidet og din energi kan være lav. Spis en afbalanceret måltid, med både kulhydrater og noget protein før din træning, men sørg for at give dig selv tid nok til at fordøje det, før du starter din træning. Nogle bodybuildere forsøge at "carb load", før en træning, men hvis du arbejder på en fuld mave, du beder om trouble.After din træning din krop er sultne for protein og glykogen, så du er nødt til at give det nogle flere kulhydrater og masser af let fordøjelig protein. De fleste bodybuildere gå protein pulver rute, da det er hurtigt og nemt, og meget fordøjeligt. Protein er af allerstørste betydning, bør du stræbe efter omkring 1 gram protein for hver pund kropsvægt i løbet af hver dag. Sørg for at du får magert kød, æggehvider, hytteost, og nogle fisk til at have et godt afrundet kost med masser af protein. Undgå fed proteinkilder, da de kun vil bremse din muskeltræning advances.Don 't glemme de kulhydrater - mange bodybuildere simpelthen tror, ​​at mere protein er bedre, og ender med at spise noget, men! Men din krop har brug for nogle komplekse kulhydrater til at holde sig sund og holde din energi højere, så ikke forsømme at spise nogle gode kulhydrater som kartofler, ris, havregryn og pasta, hvis du vil. Der mange andre også, så skifter tingene op og ikke spiser det samme måltider hver dag! Når jeg forsøger at regne ud, når at spise, så sørg du sprede dine måltider i løbet af dagen nogenlunde ligeligt, hvis det overhovedet er muligt. Proppe din tarm tre gange om dagen er dårlig, bør du ideelt set spise mindst 5 eller 6 gange, hvis ikke mere, mindre måltider er meget lettere at fordøje, og de fodrer din krop med en lind strøm af næringsstoffer. Dette giver din krop til at assimilere de næringsstoffer og give dig den mest bang for din sorteper. Det siger sig selv, at enhver mængde af sukkerholdige eller høj natrium snacks er en komplet no-no, da de vil sabotere din kost hurtigt
Af:. Doug Hart