Det er en tid med stor glæde, når du finder ud af, at du er gravid. Faktisk vil du finde dig selv bærer et sødt smil og gråd med tårer af glæde, når du kærtegner din mave, som du forsøger at give komfort med at voksende baby inde i din livmoder. Så meget som du ønsker at beskytte din baby inde i dig, skal en mor overveje en masse ansvar for at hjælpe barnet vokse sundt og også fremme sin egen sundhed. I denne artikel vil 6 vigtige vitaminer Canada blive drøftet for et sundt og sikkert pregnancy.Vitamin B1. Vitamin B1 er et af de 8 B-vitaminer, som er afgørende for metabolisme af fedt og protein. De hjælper i det centrale nervesystem til at fungere ordentligt, og nødvendige for optimal hjernefunktion. Mangel på vitamin B1 under graviditeten kan føre til Beriberi der kan muligvis beskadige barnets hjerte og lunger. Fødevarer, der er rig på vitamin B1 omfatter følgende: æg, hele korn eller berigede korn og rice.Vitamin B2. I den anden side bidrager vitamin B2 i energi-produktion for barnet at udvikle barnets knogler, muskler og nervesystem. Mødre, der har vitamin B2-mangel er tilbøjelige til præeklampsi, hvilket kan føre til en fatal tilstand kaldet præeklampsi. Fødevarer, der er rige på Vitamin B2 er røde kød og mejeriprodukter products.Vitamin B3. Det er ansvarligt for at levere energi til barnet så godt at vokse og hjælper med at opbygge placenta, som er nødvendig for barnets cirkulation. Mad kilder omfatter berigede korn og eggs.Vitamin B6. Det er vigtigt for myelin dannelse. Det er et af kravene for syntesen af ​​neurotransmittere serotonin og noradrenalin. Disse vitaminer Canada hjælpe i udviklingen af ​​barnets hjerne og nervesystem funktioner. I nogle tilfælde kan det hjælpe med at reducere graviditetskvalme for gravide mødre. Fødevarer, der er rige på Vitamin B6 omfatter følgende: kikærter og kyllingebryst, bananer, kød og flour.Vitamin B9. Det er meget vigtigt for barnets udvikling. Det er afgørende for DNA-replikation, cellevækst og vævsdannelse. En mangel på vitamin B9 kan føre til neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok, anencephalitis og encephalocele. Desværre kan disse forhold forekommer i løbet af de første 21-28 dage af graviditeten, som almindeligt under disse dage gravide mødre ikke kender endnu, at de er "faktisk" gravid. Det er tilrådeligt, at hvis du planlægger at være en mor, bør daglige vitaminer Canada være indtag. Bedste kilde til vitamin B9 omfatter appelsiner, bladgrøntsager grønne grøntsager og cauliflower.Vitamin C. C-vitamin hjælper med optagelsen af ​​jern og øger immunforsvaret for mor og barn. C-vitamin hjælper med at holde cellerne sammen om at opbygge et væv. Denne funktion er nyttig i udviklingen af ​​barnet. De rige kilder til C-vitamin er citrusfrugter, grønne bønner og broccoli.There er en masse vigtige vitaminer, der er nødvendige for en sund graviditet. Udviklingen af ​​barnet er meget kritisk og vigtigt, fordi en forkert bevægelse kan påvirke barnets tilstand. Generelt sund livsstil, korrekt ernæring og ordentlig motion og anbefalede vitaminer fra din Ob-Gyne er de vigtige ting at huske på at sikre en sund og sikker graviditet
Af:. Mevs