Er du træt af at FAD kostvaner og trendy workout rutiner, der lover hurtige resultater, men alligevel undlader at levere? Ville du være interesseret i nogle gode råd om, hvordan at forme dine mavemuskler i den perfekte six-pack? Hvis ja, kan du finde oplysningerne i denne artikel, meget nyttig. Her vil vi diskutere mave fedt i nogle detaljer, forklare, hvorfor det kan være så svært at angribe og tilbyde et par tips til at hjælpe dig med at kaste denne uønskede fedt og opbygge de seks pack abs du har drømt about.Belly fedt er anderledes end andre typer af fedt findes i kroppen, og som du måske allerede har opdaget, er meget sværere at kaste. I modsætning fedt, der findes direkte under huden, også kendt som spæk, ligger mave fedt dybere i kroppen og omgiver organer. Videnskabeligt kaldet visceral fedt, denne stædige mave fedt er meget svært at slippe af med og kræver en god strategi, som kombinerer både kost og exercise.How at få en Six-Pack: DietYou tror måske, at den perfekte six-pack kræver, at du sulte dig selv. I virkeligheden intet kunne være fjernere fra sandheden. Når kroppen er nægtet mad i længere perioder ad gangen, det gradvist går i "sulte-mode" og begynder opbevaring fedt, at det kan være nødvendigt senere at fungere ordentligt. Dette fedt er lagret som visceralt fedt og til sidst afregner i midsection, skabe, hvad mange kalder en "topmave". Stedet for at sulte dig selv eller deltager i en af ​​tusindvis af "hurtigt virkende" FAD kostvaner, den bedste kost strategi for at tabe stædige fedt bør følge de enkle regler, der er skitseret nedenfor: Spis en velafbalanceret kost. En velafbalanceret kost, som indeholder en sund blanding af proteiner, kulhydrater, umættede fedtstoffer, frugt og grøntsager, er det bedste forsvar mod genstridige mave fat.Eat 5-6 små måltider om dagen. Spise mindre måltider flere gange om dagen vil bidrage til at øge dit stofskifte og hjælpe din krop med at kaste uønsket mave fedt på sit own.Avoid junk food. Denne ene bør være en no-brainer. Undgå salt og sukkerholdige snacks såsom chips, småkager og sodavand og erstatte dem med sundere alternatives.Avoid alkohol. Alkohol er okay i moderate mængder, men for meget alkohol vil kun tilføje til den stædige fedt omkring din midsection og gøre at skabe den perfekte six-pack næsten impossible.Drink rigeligt vand. Prøv at drikke mindst 6-8 kopper vand om dagen for at forbedre dit stofskifte og bremse hunger.How at få en Six-Pack: ExerciseAdding motion til den rette kost som en del af din "six-pack" strategi vil hjælpe dig brænde overskydende kalorier og forme dine mavemuskler. Når du opretter en øvelse plan, en god tommelfingerregel er at kombinere cardio træning (jogging, gåture, cykling, etc.), styrketræning og kropsvægt øvelser (såsom sit-ups og crunches). Denne kombination er ideel til at angribe disse lag af fedt, der ligger dybere i kroppen - fedt, som ofte er savnet med blotte crunches alone.There er ingen magisk formel for at kaste mave fedt og skulptur seks-pack abs, men ved at kombinere en ordentlig, godt afbalanceret kost med et mangfoldigt og sammenhængende øvelse plan, du vil give dig selv den bedste chance for succes, og du vil uden tvivl begynde at lægge mærke resultaterne af din indsats på blot et par korte uger
Af:. Dean Carter