Vægtløftning eller styrketræning er en vigtig del til dit vægttab planen. Hvis du ikke gør det nu, så skal du begynde i morgen , det er så vigtigt! Løfte vægte vil brænde færre kalorier under træningen end cardio, men det vil øge dit stofskifte i lang tid efter træning , mere end at gøre op difference.Strength uddannelse vil hjælpe dig kaste fedt og holde det ud permanent , selv for kvinder. Her er 3 grundlæggende øvelser, som du kan gøre lige nu (selv i dit eget hjem ) for at rampe op dit vægttab resultater. Squats Squats er en af ​​de mest almindelige øvelser , man kender , men de fungerer særdeles godt. De målretter dine quads primært , men også din hamstrings og glutes også. For at gøre en squat stativ med dine fødder omkring skulder bredde fra hinanden og squat ned . Form er meget vigtigt, når du laver squats , altid sørge for at du knæ ikke gå forbi en 90 graders vinkel , vil det sætte unødvendigt pres på dem. Hold din ryg så lige som muligt og holde din røv ud for at forblive afbalanceret. Du skal næsten være i stand til at få dine lår parallelt med jorden . At sikre, at du har god form starte ud med bare din kropsvægt og bevæge sig op fra there.PlankYou kan have set denne ene før i pilates eller yoga . Hvad du gør er ligge ned nedad, og løft derefter dig op til albuerne , mens keepig ryggen så lige som muligt . Derefter holde det et øjeblik , slappe af et sekund , og gøre det igen. Denne øvelse retter en masse af kroppen, men først og fremmest dine core.Push UpsPush ups er en fantastisk måde at finde ud af din øvre ryg, skuldre , bryst og triceps . Plus, det er en kropsvægt øvelse, så du kan gøre det derhjemme ... ingen gym kræves. Tag disse 3 øvelser og begynde at gøre dem eller indarbejde dem i din eksisterende motionsplan og du vil være på vej til hurtigere fedtforbrænding og nemmere vægttab
Af: . Katie L. Faulkner