Du kan gøre denne øvelse, mens du går, løber og sove eller på din arbejdsplads, og endda hvor som helst du er; hvad du er til. Kalven øvelser anført her, er ideelle øvelser man kan udføre nemt. Der er interaktive online e-learning videoer, der vil hjælpe dig til at forstå øvelse teknik uden nogen cost.You bør gøre strækker sig lægmuskler, og det vil gøre dem stærke. Disse øvelser er meget gavnligt for folk, der ønsker at opbygge muskler stærke. Når du gør disse øvelser, du vil se forskellen på en gang. Disse øvelser vil ikke kun gøre dig aktiv, men vil også give dig et godt helbred og stærke muscles.The kalv øvelser generere nogle push og pull pres strømmer fra tå til hæl. Denne strøm af pres til sidst udløser indirekte sammentrækning og udvidelse af muskler i den nedre rygmuskler af lårmusklen. Denne bevægelse af skelettet muskler giver enorme lindre og lindre problemet med kramper i læggen muscles.A pointer: Din lægmusklen (gastrocnemius) er ikke bare, at én stor muskel på bagsiden af ​​din underbenet. Nope, er der en indre hoved, som vi kalder det. Et tip til at arbejde på denne del er at vride hælene indad lidt i toppen af ​​strækningen. Ligeledes for at arbejde den ydre hoved, twist hælene OUT. Prøv at låse dine knæ hårdt på toppen, samt (fremhæver kalven mere) at træne din Bryst: .. godt, denne ene er nemt - du kan gøre push ups selvfølgelig.! Push ups er en fantastisk måde at målrette brystet, triceps, forsiden af ​​skuldrene og endda din kerne (med henblik på at stabilisere og holde din position). Du kan endda tilføje ekstern modstand ved at placere noget på tværs af din øverste del af ryggen, mens du udfører them.Doing det på komfort i dit eget hjem er gavnligt for dig, da du ikke behøver at pynte op til at gøre det, men du ville have til at overveje dit helbred før udøve derhjemme. Du skal rådføre sig med en sundheds-ekspert først for at sikre, at du er fit og klar til at gøre disse øvelser. Du kan henvende din familie læge eller bede hjælp fra fitness express på internettet. Styrketræning er en meget vigtig del af din fitness rutine. Mange mennesker, især kvinder, har en tendens til at ignorere det, fordi de er bange for, at de vil få alt for "omfangsrigt". Dette vil ikke ske. I stedet vil muskeltræning hjælpe dig med at udvikle en slank og trimmet fysik. Det er vigtigt, fordi flere muskler du har, jo flere kalorier du vil burn.You også vælge at gøre øvelser, som du nyder. For eksempel, hvis du hader jogging, men altid vælge det som dit hjerte, fordi det brænder flest kalorier, prøv at ændre det til noget, som du måske gerne, såsom dans eller kampsport. Selvom du måske har undgået disse, fordi de brænder færre kalorier, vil du opdage, at du forbrænder flere kalorier generelt, fordi du ønsker at gøre mere exercise.Whilst gøre dit arbejde outs på dit hjem, squats målrette en enorm muskel gruppe, og hundredvis af muskelfibre op og ned dine ben. Dette er kraftcenter af slankende øvelser skyldes karafler, hamstrings og glutes er kalorieindhold chompers, så du vil sandsynligvis være brænde kalorier på warp hastigheder. Faktisk kan squats vel være en langt mere kraftfuld træning at forsøge at gøre i hjemmet muskel-builder og fedt-brænder end alle andre workout rutiner combine.Back extensions - Dette er en træningsbold rutine, der fokuserer på dine mavemuskler. Mens nedad, placere bolden lige under dine hofter og nedre torso. Du kan holde dine knæ straight eller bøjet. Hold hænderne krydset bag hovedet. Nu langsomt ruller bolden fremad. Begynd at løfte brystet fra bolden og hæve skuldrene op, indtil din krop når en lige position. Gør dette et par gange
Af:. Aldrich alfred