Kolesterol er et vigtigt stof, vi alle har brug for vores krop til at fungere ordentligt. Men i dette tilfælde for meget af noget er ikke en god ting, og høje niveauer af kolesterol kan være farligt for dit langsigtede sundhed. Hvis du har højt kolesteroltal er det en god ide at sænke den til mere normale niveauer, og den bedste måde at gøre dette på er gennem diet.The kolesterol i blodet kommer fra to hovedkilder: de fødevarer, vi spiser, og hvad vi fremstiller. Kolesterolniveau, der er for højt eller for lavt i blodet kan være en meget farlig faktor, hvilket ofte fører til et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Der er mange mennesker, der tager statiner til at reducere deres kolesteroltal. Men der er mange naturlige fødevarer, som du kan spise for at medvirke til at sænke kolesterol sikkert og naturligt uden brug af farlige statin drugs.Cholesterol er et vigtigt stof, som kroppen bruger til at skabe og vedligeholde cellevæg membraner og fremstille mange af de hormoner, vi har brug for at holde kroppen fungerer. Men høje niveauer af kolesterol i blodet kan føre til åreforkalkning, som er en forsnævring og åreforkalkning. Dette kan føre til forhøjet blodtryk, tilstoppede arterier, og blod clots.Reducing mættet fedt og kolesterol i kosten er grundlaget for TLC kost. Den stærkeste ernæringsmæssige indflydelse på serum LDL-kolesterol er mættet fedt. Der er også en dosis respons-forhold mellem mættet fedt og LDL-kolesterol. For hver 1% stigning i kalorier fra mættet fedt som en procent af den samlede energi, øger serum LDL-kolesterol omkring 2%. En af grundene din krop producerer kolesterol er en selvstændig konservering taktik. Dine arterier udvikle revner og stress factures som en naturlig forekomst. Din krop skal lappe disse revner og factures eller du vil forbløde. Substansen valg for din krop til at bruge, er kollagen. Men hvis de rå nødvendige ingredienser ikke er til stede i tilstrækkelige mængder til at producere denne mirakuløse eliksir kan kolesterol også bruges instead.Foods at undgå omfatter stegt, voldsramte, crumbed, fede grillbarer, fastfood, pølser, frokosten og forarbejdede kød, kager, tærter mv Andre er creme, kager, kiks, buddinger, is, chokolade, skal hot chips.There altid være en balance, herunder friske grøntsager og /eller salat, når du beslutter dig for at have kød eller fisk. Kylling er ikke godt for dig, hvis det er stegt og hvis det er at blive indtaget, er det vigtigt at fjerne skin.A god morgenmad for din prøve kost til at sænke kolesterol bør omfatte havregryn eller havreklid og frugt. Du kan veksle den med korn og fedtfattig mælk eller fuldkornsprodukter, såsom hvede brød. Hvis du bruger smør eller margarine, kan du ønsker at erstatte det med sterol-berigede margarine, i stedet for. For drikkevarer, kan du tage sterol-berigede juice, skummetmælk eller vand. Vitamintilskud kan også tages i morgen
Af:. Hutch Peter