Følg disse simpelthen stress reduktion teknikker til at forbedre du arbejde dag. Planlæg regelmæssige pauser. Planlæg korte pauser i løbet af dagen. Tag et øjeblik til at strække ud, tage flere dybe indåndinger, stå op og tage en kort gåtur. Endelig sørg for at tage et øjeblik i refleksiv tænkning og til at anvende principperne for yoga og meditation til din workday.Reducing arbejdsrelateret stress ofte betyder prioritering og organisering. Nedenfor er flere tidsstyring og opgavestyring tips til at reducere job stress: * Plan regelmæssige pauser. Planlæg korte pauser i løbet af dagen. Tag et øjeblik til at strække ud, tage flere dybe indåndinger, stå op og tage en kort gåtur. Noget at klare dit sind og ændre dine omgivelser i et par minutter vil gøre. Især på frokost, så prøv at komme væk fra kontoret for en stund. * Giv dig selv masser af tid om morgenen. Må ikke haste. Giv dig selv en ekstra 15 minutter at komme på arbejde hver dag. Må ikke føje til dit stressniveau ved at skulle bekymre sig om at komme for sent på arbejde i morgen. * Opret Balance. Sørg for at du har tid nok planlagt til familie, venner, sociale aktiviteter og personlige stræben. Alt arbejde og ingen leg er en opskrift på øget stress. * Prioriter. Lav et regneark, der viser tre kategorier ranking fra højeste, vigtigst (skal gøre i dag typen opgaver) til det laveste, mindst vigtige (kan gøre, når jeg komme rundt til det typen opgaverne). Derefter tackle disse opgaver i prioriteret rækkefølge med de vigtigste at få din største opmærksomhed først, og den laveste kun få din opmærksomhed efter alle højere rangerende opgaverne er afsluttet. Gennemgå din liste med jævne mellemrum og rense det op. Kassér dem lavest rangerende opgaver, som fortsat ikke er afsluttet. Hvis de ikke er vigtige nok til at fuldføre efter flere uger, så lad dem gå. * Break store projekter op i mindre. Når et stort projekt synes overvældende, bare bryde det op i mindre bid størrelse komponenter. Derefter prioritere stykkerne og tackle hver mindre opgave i rækkefølge, indtil hele projektet er udført. * Delegerede. Giv slip på behovet for at kontrollere alle aspekter af jobbet. Når andre kan håndtere en bestemt del af en opgave, hvorfor ikke lade dem? Du vil straks frigive stress, når du tillader andre at help.On et mere subtilt niveau, kan du bruge de efterretninger, du får fra at praktisere yoga og meditation til at hjælpe. Brug din øgede selvbevidsthed at afstemme til dine følelser og deres indvirkning mens bruger indsigt og intuition til at vejlede dig i din beslutningsproces. Brug dine øgede niveauer af selvkontrol bedre at tilpasse sig dine skiftende omstændigheder og job miljø. Brug dine forholdet færdigheder til at forstå og reagere på andre, mens inspirerende, og påvirke dem omkring dig ved at blive en stærk positiv rolle model.Yoga og meditation giver fantastiske måder at reducere niveauet af stress og angst i workplace.Sign op for dig gratis guidede meditation tour ned "The Lazy River" den mystiske land af dyb afslapning og ro til Natural Stress Relief, Overflod, og Excellent Health Namaste Tony D'Agostino grundlægger og CEO for YogaAwakening
Af: Anthony DAgostino