Når det kommer til at tabe, vi er aldrig sikker på hvor ofte vi bør udøve for at opnå maksimale resultater?. Er det nødvendigt at motion dagligt eller skal vi drage mere fra et par hviledage i mellem? Skal vi have forskellige ordninger for hjerte-kar-træning til vægttræning? Fleste eksperter anbefaler, at i tilfælde af vægttræning, vores muskler har brug for en pause på 1-2 dage mellem træning. Hvis vi skulle følge en daglig vægt træningsprogram vi ville løbe en risiko for at forårsage stress til vores muskler, hvilket resulterer i små tårer på vores muskelfibre, hvilket uvægerligt brug for tid til heal.Cardiovascular træning normalt ikke forårsage så meget stress til vores muskler og led. Derfor er det meget sikrere at gøre disse øvelser på daglig basis. Vi er i stand til at forbrænde flere kalorier og støtte vægttab, hvis vi bruger øvelser såsom lav effekt aerobic, cykling, cross trainer, løbebånd eller rask gang. Disse er mindre tilbøjelige til at være skadelig for vores muscles.Not alle af os vil have det samme niveau af personlig fitness eller mål. Dette skal tages i betragtning ved planlægning hvor regelmæssigt og hvor længe vi udøver. I almindelighed en træningsapparater af 30-60 minutter, af øvelserne anbefalet ovenfor måske 4-5 gange om ugen. Det er også en god ide at forsøge at medtage 2-3 mere intens træning sessions.It er tilrådeligt at tillade os selv mindst én hviledag. Ved at lade os denne gang væk fra enhver form for ensrettede motion rutine, kan vi give vores krop en velfortjent mental og fysisk pause. Ved at lade os denne hvileperiode det vil forhindre os at få borede eller kørt ned af hele kost, skal motion programme.Care tages ikke at gøre vores øvelse rutiner, eller skubbe os over grænsen. Selvom designet til at være et rent fysisk aktivitet, kan udøve forårsage andre mere psykiske problemer. Over udøver kan være ufordelagtigt, hvis den skaber en følelse af frustration, stress eller fiasko. Ingen af ​​os ønsker at opleve denne udbrændte, mentalt og fysisk udmattet feeling.Even når vi har vores fridag regelmæssig motion, kan vi stadig deltage i en form for lystbetonet aktivitet til at brænde op et par kalorier. Selv hver dag ting som at gå med hunden eller have sjove spil med børnene, shopping eller endda spille golf eller tennis. Disse aktiviteter kan alle hjælpe os til at slappe af både mentalt og fysisk, så vi kan fokusere på at genoprette vores energi levels.The regelmæssighed, hvordan vi udøver kan kun afgøres af os. Forudsat vi kan tilpasse et program, der er inden for vores kompetencer og passer ind vores livsstil, er der ingen grund til, at disse retningslinjer ikke kan være til gavn for vores generelle velbefindende, sundhed og fitness
Af:. Fernando1954