Ved du, hvad risikoen er for højt blodtryk? Hvordan kan du vide, hvis du er i fare? Der er mange forskellige årsager til højt blodtryk. I denne artikel vil du finde ud af om du er i fare, og hvordan du kan hjælpe med at forhindre og styre din højt blodtryk pressure.Your blodtryk er højt, hvis det er over 120/80, hvilket er det normale niveau for blodtrykket. Der er mange dagligdags livsstilsvaner, der øger din pres, som du måske ikke være opmærksomme på. En af dem er ved at blive overvægtige. Hvis du er overvægtig, du er på en større risiko for at udvikle forhøjet pressure.Try at starte en sund kost eller begynde at udøve. Selv miste en sølle ten pounds kan hjælpe dig drastisk og holde dit blodtryk normalt. Fysisk inaktivitet er også en anden livsstil vane, som forårsager mange amerikanere til at udvikle forhøjet pressure.If du ikke er meget fysisk aktive, overveje at begynde at være. Du kan nemt tilpasse motion til din daglige rutine, du bare nødt til at planlægge det ud. Prøv at gøre mindst tredive minutters motion om dagen. Dette vil medvirke til at sænke eller kontrollere dit blod pressure.Many mennesker er ikke interesseret i, hvad de spiser, men de ønsker at være sund. Disse to går ikke sammen. Hvis du ønsker at forblive sunde, er du nødt til at se, hvad du spiser. Under usunde spisevaner kan forårsage højt blodtryk samt. Prøv at spise mindre salt eller natrium og flere grøntsager og fruits.Using tobaksvarer er en stor risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Rygning er en meget almindelig vane blandt verden, og mange af disse mennesker kan have forhøjet blodtryk og ikke engang kender det. Der er mange måder at hjælpe befri vane nikotin eller brug af tobak product.Every man er stresset på et tidspunkt i deres liv. Du kan blive stresset hver dag eller bare en gang i et stykke tid. Uanset hvad tilfældet er, kan du stadig udvikle forhøjet blodtryk gennem stress. Hvis du finder dig selv stresset oftere end ikke, overveje nogle afspændingsteknikker. Meditation er en fantastisk måde at starte. Hvis dette ikke virker, kan du overveje noget different.Drinking alkohol forårsager også højt blodtryk. Drikker du en hel? Mere end to drinks for en mand og mere end en for en kvinde kan hæve deres blodtryk. Hvis du drikker mere end dette, overveje at skære ned. Igen, hvis du er afhængig af alkohol eller rygning, kan du finde mange måder at hjælpe dig quit.These er meget almindelige livsstilsvaner, der forårsager højt blodtryk. Hvis du er i risiko for højt blodtryk eller allerede har det, overveje at købe et hjem blodtryksovervågende indretning. Dette kan hjælpe med at sikre, at uanset hvad vaner du ændrer eller modificerer er working.Sometimes denne ændring er ikke nok. Du har måske til at bruge medicin eller indarbejde medicin med din motion rutine, osv. Den bedste måde at vide dette er at besøge din læge. Spørg enhver, og alle spørgsmål, du måtte være bekymret over. De vil gerne hjælpe dig i at hjælpe dig få en sundere og aktiv lifestyle.Articles en generel overview.For mere nyttige råd, information, videoer og selvhjælp bøger besøg,
Af: Tarnow2008