Bad kolesterol er mere almindeligt kendt som LDL og lære mere om, hvordan du naturligt reducere dårlige kolesterol er et emne af stor interesse for alle interesserede i at opnå arterie og hjertesundhed. Hvad er virkelig spændende om at tage en naturlig tilgang er, at der ikke er nogen bivirkninger, såsom nagende muskelsmerter og /eller muskelkramper at slås med. Derudover en nylig undersøgelse er forbundet HMG CoA-reduktasehæmmere (statin medicin) til en øget risiko for diabetes. Så meget desto mere grund til at overveje måder at naturligt reducere dårlige kolesterol. Når vi taler om, hvordan man naturligt reducere dårlige kolesterol det grundlæggende udgangspunkt for enhver alle naturlige program er uden tvivl, se hvad du spiser. AMA foreslår ikke mere end 10 procent af kalorierne fra mættet fedt og ikke mere end 30 procent af kalorier fra kolesterol. Ved første øjekast du måske tror, ​​at disse benchmarks ville være let at opnå, men hvis det var så let ville kun meget få rent faktisk har forhøjet kolesteroltal og artikler som denne ville ikke være så populær. I de fleste tilfælde er det arterie tilstopning mættet fedt, der er den største synder. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt omfatte kokosolie, stick smør, fede rødt kød, ænder, gæs, Bologna, salami, pølse, æggeblommer, indmad, fjerkræ hud, hele mælkeprodukter, og mange flere. Mens listen over højt mættet fedt fødevarer er omfattende der er mange fødevarer, der naturligt reducere kolesterol. Det er rigtigt, fødevarer, der indeholder opløselige fibre, der faktisk hjælpe din krop disponere over kolesterol via et bindende proces, der forekommer i tarmene. Fødevarer med højt opløselige fibre, der naturligt reducerer dårlige kolesterol havre måltid, byg, havre klid, æbler, pærer, bønner, hør, granatæbler og oranges.While reducere mættet fedt og spise mere opløselige fibre er to vigtige skridt i naturligt reducere dårlige kolesterol de er på ingen måde den eneste. Andre omfatter spise bagt koldt vand fede fisk (hvid tun, laks) to gange om ugen, med et glas tranebær eller druesaft dagligt, og shopping for fødevarer, der indeholder kolesterol sprænge stanoler og sterols.On derimod rygning, fedme og inaktivitet er tre store risikofaktorer for højt kolesteroltal, og hvis du er seriøs omkring at opnå resultater disse tre faktorer vil skulle drøftes med din læge og behandles korrekt. Hvad bør jeg ellers vide om, hvordan man naturligt reducere dårlige kolesterol? Sænkning kolesterol, i de fleste tilfælde handler om at ændre gamle vaner, vedtage nye sundere vaner, og mobilisere hjælp af konventionen medicin såsom statiner eller naturlige kolesterol reducere retsmidler, hvis nødvendigt. Kort sagt, det dybest set betyder at finde måder at øge HDL (gode kolesterol) og sænke LDL (dårlig kolesterol). Bestemt de førnævnte statiner vil være en af ​​dine muligheder, men de bærer en række alvorlige labeladvarsler. De bivirkninger, risici, har gjort naturlige kolesterol reduktion kosttilskud kombineret med kostændringer en sikker og effektiv kombination værd at overveje
Af:. RD Hawkins