Når mange mennesker tænker på Medicine Balls, de tænker på sorte og hvide billeder af gamle boxershorts eller vægtløftere. På grund af dette, tror mange mennesker, at den med bold er forældede og utidssvarende. Intet kunne være længere fra truth.Though ikke som det var engang, MED-bold er stadig et fremragende stykke udstyr og har et væld af anvendelser - især for cardio træning. Men før vi kommer ind i cardio, lad os tage et kig på, hvad medicin bolde er velsagtens den mest kendt for at være brug for - at opbygge en stærk stomach.Pretty meget enhver abdominal øvelse tage på en helt ny betydning, når du tilføjer en medicin bold i mix . Tag en simpel øvelse som den grundlæggende situp, tilføje en with bold, og nu behøver du ikke kun have en meget mere intens motion, men du har også en hel masse nye varianter, du kan gøre. Det samme gælder med næsten enhver forsimplede trunk curling bevægelse. Roterende bevægelser såsom snoede situps, russian twists eller chinnies, også blevet en meget mere difficult.But så kan du tage det op et hak med mere dynamiske bevægelser som with bold slams, vride eller overliggende kast, eller endda Suplex-type kast. nu, mens disse alle er beregnet til at være abominal, trunk, eller "kerne" (for at bruge et populært ord) øvelser, hvis du strengen dem sammen til en kompleks slags (dvs. - udføre et sæt af flere øvelser i træk uden hvile i mellem), vil du ikke tro cardio træning, du får. Ikke blot vil du blive opbygge et stærkt og robust midsection, men du vil også bygge en "rippet" en, også på grund af alt det arbejde, du skal gøre! Men det er kun toppen af ​​isbjerget, når det kommer til, hvad du kan gøre med en medicin bold! For startere, ligesom de bevægelser for din midsection, kan du tage forskellige øvelser og tilføje en helt ny drejning (og mange gange en reel condition element) til dem ved at gøre dem med en medicin bold . Pushups kan gå fra bare en normal pushup, at en balance-orienteret øvelse ved at lægge begge hænder på en with bold, eller en eksplosiv øvelse ved at lægge en hånd på et MED bold og skifte hænder (presser dig selv over Med bold) med hver rep.Basic squats kan være lige så brutal. Prøv at gøre normale squats bare har en with bolden foran dig. Eller, hvis det er for let, så prøv at holde en på armslængde ud foran dig. Hvis du virkelig skør, kan du gøre dem, mens du holder den med bolden over hovedet ... Næste gang, vil vi se mere på komplekser, mere dynamiske bevægelser, og hvordan at kombinere elementer for at opnå så meget som tre forskellige ting med én udøve
Af: Matt Wiggins