Til kontrollere din hypertension, er der to effektive yogaøvelser, der hjælper lavere blodtryk: Inverted yoga tilbagefører af tyngdekraftens på kroppen. De mest dybtgående ændringer, som Inverted Yoga er i omløb. I omvendt stående, ben og mave er placeret højere end hjertet. Forlængelse op gennem benene og holde dem meget aktiv, så din rygsøjle åbner og hele kroppen aktivt involveret i stillingen. En af grundene til dette er simpelthen fordi tyngdekraften vendes og venøs tilbagevenden bliver væsentligt større. Normalt skal musklerne i læggen og andre skeletmuskulatur i de nedre ekstremiteter kontrakt for at pumpe unoxygenated blod og affald tilbage til hjertet gennem venerne. I omvendt stående, bevirker tyngdekraften, at blodet strømmer let tilbage gennem venerne og dette bringer blodtrykket i fødderne til et minimum. Dette effekt giver skeletmuskulatur en chance for at hvile. I Inverted udgør, er dræning af blod og affald fra den lavere instans tilbage til hjertet øges og lidelser såsom åreknuder og hævede ankler er lettet. Rytmisk Breathing Det er tid til at lære om vejrtrækning, fordi indånding og udånding har magt til at fodre kroppen og ro i sindet. Ikke bare noget gammelt vejrtrækning vil gøre. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du tager lavvandede vejrtrækninger, trække i maven, når du inhalerer og aldrig tomt dine lunger af kuldioxid, når du ånder ud. Her er den fysiologiske forklaring: Lange, langsomme vejrtrækninger er mere effektive end korte, hurtige dem. At tage på en god ånde, skal dine lunger først være stort set tom. Således nøglen til effektiv vejrtrækning ligger i udånding helt. En fuld udånding begynder med det øvre bryst, fortsætter til midten brystet og slutter med stramme mavemuskler. Først efter en god udånding kan du trække i en god lungful af iltrigt luft dit blod behov for nærende celler
Af:. Jeremias Slivka