Spørg ti mennesker, hvilken type motion, de skal gøre for at forbrænde fedt og fyre op deres stofskifte, og de vil alle nok fortælle dig det samme. De vil fortælle dig, at du behøver at gøre 30-40 minutter af moderat tempo aerobe motion på et løbebånd, elliptiske maskine, trappe klatrer, etc. i 3-5 gange pr week.They 'll sandsynligvis også fortælle dig, at mere er bedre ... 4 gange om ugen ville være bedre end 3 og 5 gange om ugen ville være endnu better.People vil fortælle dig dette, fordi der har været, og fortsætter med at være mainstream anbefaling til fedtforbrænding af mange fitness fagfolk. Kom i en bestemt målpuls og bo på denne puls i 30 minutter eller deromkring, flere gange om ugen. Jeg er her for at fortælle jer, at der er en bedre way.Sure, du brænde nogle kalorier, mens du kører til intetsteds på et løbebånd, men du vil ikke lave en komplet fysik transformation med denne type øvelse alone.In faktum kan denne type øvelse faktisk være kontraproduktivt at brænde fedt. Her er blot et par grunde: Lang varighed, lavere intensitet aerobic opfordrer din lagret kropsfedt til energi under samlingerne. Selvom det kan lyde godt, kan dette faktisk få din krop til at skabe mere kropsfedt i reserve efter træning er overstået for at have klar til din næste workout.Yikes! Hvad værre er, denne type øvelse, når det gøres hyppigt som typisk foreslået, tog dit kardiovaskulære system at være effektiv. Igen, mens det lyder godt, kan dit hjerte og lunger faktisk reducere deres kapacitet til arbejdet som de bliver mere effektive til at gøre let arbejde (din lang varighed, lav intensitet aerob træning), hvilket reducerer deres evne til at håndtere stress.This kan føre med en masse andre problemer, herunder højere forandring for hjerteanfald. Du er kun arbejder inden for dit nuværende aerobe kapacitet, fordi du aldrig udfordrer det til at gå ud over, hvad det er i stand til. Og noget, der er let vil ikke give resultater, selv tæt på hvad der er udfordrende for kroppen at accomplish.Instead, bør du være en udfordring kroppen til at øge sin kapacitet, så den er stærkere og i stand til at håndtere stress lettere. Hvordan gøres dette Den hurtigste og mest effektive måde at rev op dit stofskifte, forbrænde fedt hurtigere, og udvikle livslang sundhed og fitness er at tilføje lean muskel til din krop gennem styrketræning - periode. Du ønsker livsforandrende resultater i den hurtigst mulige tid? Få stærkere og opbygge nogle muskler. Når du tilføjer lean muskel til din krop, vil du blive bogstaveligt vende din krop til et fedt brændende maskine! Lad os sige, at du spiser den mængde kalorier, der tillader dig at bevare din nuværende kropsvægt, men begyndte at tilføje lean muskel til din krop gennem ordentlig styrketræning ... du bliver nødt til at bruge nogle af disse kalorier du spiser at fodre nye muskler, hvilket skaber en kalorie underskud i din body.In desuden når du stimulerer din krop med ordentlig styrketræning som jeg underviser mine elever vil reparation og vækst proces opfordre din lagret kropsfedt til energi. Denne kalorie underskud kombineret med reparation og vækst proces vil give dig mulighed for at forbrænde fedt hele dagen lang, hver dag. Du vil endda få disse fedtforbrænding effekter, når du sidder rundt og lave ingenting på all.Also, korrekt udført styrketræning faktisk øger dit hjerte og lunge kapacitet til arbejde. Ved at placere intense krav til din krop, det er tvunget til at være klar til noget, du smider på det. Dette gør dig mere modstandsdygtig over for hjerte-kar-sundhedsproblemer, der plager de fleste mennesker ... selv dem, at motion med aerobic frequently.And skønhed er, jeg har opdaget, at du ikke behøver at bruge meget tid på at arbejde ud for at få de fedttab effekter, og styrke og muskler gevinster, der vil skabe dette miljø ... du kan faktisk få det gjort med 2 eller 3 ugentlige træning, der sidste mellem 20 og 30 minutter, og endnu mindre tid på et fremskredent level.And er det nemt at lave denne type øvelse en del af dit liv på grund af sin effektivitet ... og det vil hjælpe med at holde dig sund og slank for resten af ​​det ... muskler er de ting, der fedtforbrænding ovne er lavet af! At jeg kan love dig
Af:. Stephpozsp