Høj Protein vegetarisk kost er at koble en afbalanceret blanding af vegetariske fødevarer kilder med nemme opskrifter på lækre måltider. Der er en generel brummer om højt proteinindhold i verden i øjeblikket, men det er meget vigtigt at forstå den optimale mængde af protein i en velafbalanceret diet.One spørgsmål og argumentet ofte præsenteret af folk misinformeret af mange års mangelfuld uddannelse vedrørende en vegetarisk livsstil er - Hvorfor drikke af et højt proteinindhold vegetarisk kost? Før vi besvarer det, tror jeg det større spørgsmål ville være, hvor meget protein har jeg kræver daglig? Det er alt afhængig af ens vægt og højde, hvis man ønsker at være specifik om det, men den gennemsnitlige daglige behov varierer fra 50 til 65 gram per dag. Et højt proteinindhold kost er ikke nødvendigvis en sund én. Det er en almindelig misforståelse, at en vegetarisk kost er mangelfuld i protein, og vi hører dette selv blandt læger og angiveligt sundhedsprofessionelle. Gang på gang har dette været disputed.A hundrede gram oksekød ville give 36,12 gram protein mens den nærmeste plante kilde til dette beløb ville være græskarkerner på en kæmpestor 32.97 gram pr 100 gram protein. Realistisk set dog ingen rigtig bruger græskarkerner dagligt ret? Ok hvordan omkring med et 100 gram jordnøddesmør kan man få 25.09 gram protein. Tro det eller ej planter er også kilder til protein. Så har vi virkelig nødt til at være bekymret over proteinmangel med en vegetarisk protein kost? Ikke rigtig, især hvis du bor i en første verden country.It 's alt om at spise en afbalanceret kost, mine damer og herrer, i så meget som du også nødt til at medtage i ligningen kulhydrater og fedt. Der er andre fordele af protein fra ikke-animalske kilder. En undersøgelse udført af Washburn S. titlen "Effekt af Soy protein tilskud på serumlipoproteiner, blodtryk, og menopausale symptomer i Perimenopausale kvinder" forklarer, at sojaprotein viste signifikante forbedringer i lipid-og lipoprotein niveauer, blodtryk og opfattede sværhedsgraden af ​​vasomotoriske symptomer . Der kan være en lille udfordring balance for dem, der lever i udviklingslandene derfor er der behov for en vegetarisk protein kost. En undersøgelse udført Young VR, med titlen "Soy Protein i forhold til menneskers Protein og aminosyre Ernæring" konkluderede, at vel-forarbejdede soja-protein isolater og soja-protein koncentrater kan tjene som vigtig eller endog eneste, kilde til protein indtag, og at deres protein værdi væsentlige svarer til den fødevareproteiner af animalsk origin.It handler om at omfavne sunde måltid ideer fra forskellige kulturer i verden for at give denne sort på dine vegetariske måltider. Tag for eksempel sojabønner, kan du bruge dem i forskellige former og former til at skabe lækre højt proteinindhold vegetariske og veganske opskrifter såsom sojabønner hummus, bagte koftas, soja pandekager, bønne karry, spire stirfry, supper og forfriskende soja drikkevarer for blot at nævne et few.The kødindustrien er fyldt med kontroverser om de umenneskelige metoder, der anvendes i slagtning af dyr samt de dårlige bivirkninger af en kolesterol kost. Folk behøver ikke forbruge kød for sin protein. Det tager 350 liter vand til at producere en pose chips, men at producere et pund af oksekød det nødvendiggør 10.000 liter. Ved at inkorporere vegetarisk protein kost for dig og din familie, du ikke kun får de forventede daglige behov, du forbedre din sundhed og sundheden for vores planet.In denne måde sund kost er sund levevis
Af:! GayatriD