Mange mennesker bruger styrketræning til at bygge rygmuskler . Men de ofte forsømmer den nedre ryg, men i lænden serverer en meget vigtig funktion i al løft. Her er en øvelse, der kan styrke den nedre ryg effektivt og er sikkert at udføre hvad du har brug
Træningsmåtte
Vis Flere Instruktioner
Vejledning om Doing Chest Hæver
1

Start med at ligge med forsiden nedad på måtten. Dine arme skal være strakt ud udover du med håndfladerne opad.
2

Løft fødder, arme og bryst fra gulvet på samme tid. Løft så højt som muligt , og hold i 3 sekunder
3

slappe af i kroppen .
4

Vend tilbage til startpositionen og gentag. Gør 5 reps af 3 sæt .