Arbejde skulderen gennem kropsvægt motion er en af ​​de mest grundlæggende former for motion , der kan gøres for at hjælpe med at styrke skulderen. Lær de forskellige versioner af push-ups , som vil styrke skulderåget . Ting du skal
Etageareal
En robust stol eller trin
Vis Flere Instruktioner
Basic Pushup
1

Kom ned på gulvet på dine hænder og knæ . Hold hænderne håndflade ned på gulvet i skulderhøjde .
2

Engager dine mavemuskler og glutes . Hold din torso som en planke
3

Fra dine knæ , eller hvis du er mere avanceret , fra tæerne , bøje dine albuer og sænke dit bryst til gulvet.
< Br > 4.

vende bevægelse og skubbe dig op igen.