Når det kommer til mænd og muskeltræning træning, de er så analog som græskar er at pie. Hvis du allerede er en ivrig gym goer, du allerede er bekendt med spørgsmålet "Hvor meget kan du bænk?" Andre end at skubbe en tung vægtet bar fra brystet flere gange i træk, er der lidt mere at ligningen. Her er nogle ideer til at overveje om muskeltræning træningsprogrammer for mænd. Betydning

Muskelmasse er betydelig, da vi alder. Ifølge Alliance for Aldringsforskning, begynder musklerne at forringes på omkring midaldrende og fortsætter med en hastighed på 1percent hvert år derefter.
Function

Muskel bygning træningsprogrammer for mænd fungere som en måde at opretholde styrke, balance og ordentlig bevægelse. Nogle mænd opbygge muskler for bedre udseende og æstetiske årsager, såsom bodybuilding konkurrencer.

Typer

Den mest effektive muskeltræning træning er dem, der inkorporerer mest mængden af ​​muskelfiber. Disse kaldes sammensatte øvelser.
Øvelser

Eksempler på sammensatte øvelser omfatter squats, bænkpres, døde elevatorer, brudstykker og militær presser. Disse øvelser kan udføres med vægtstænger eller håndvægte.
Identifikation

præ-og post-workout måltider er vigtigt at få muskelmasse. Du skal have rigeligt energi til at arbejde ud, og du har brug for at genopbygge din energi hurtigt efter du arbejder ud.
Overvejelser

Muscle skal gradvist overbelastet til at vokse . Effektivt at gøre dette, løfte tunge vægte, gør lave reps, gør et højt antal sæt og tage lange hvileperioder. Et eksempel på dette ville være 10 sæt af 3 til 5 reps med 2 -. Til 4 minutters hvileperioder
Teorier /Spekulation

andet vigtigt aspekt af muskeltræning er at få nok søvn. Under søvn er, når kroppen regenererer og genopbygger. Ifølge Centers for Disease Control, skal voksne får 7 til 9 timers søvn hver nat.