Når svømning eller udfører noget med vand, er det ekstremt vigtigt at træne dine lunger og styrke musklerne omkring lungerne til at øge længden af ​​din ånde. Tage et åndedrag mens svømning skaber træk, sinke dig og muligvis holder dig tilbage fra at nå den øverste position i et løb. At øge styrken i dine lunger reducerer mængden af gange du har brug for at bringe i luften under en swimming begivenhed. Ting du skal
Pool
Vis Flere Instruktioner
1

svømme over længden af ​​din pool. På den første omgang af puljen tage et åndedrag for hver tredje slag , du tager.
2

Svøm tilbage ned på længden af poolen og tage en alkoholtest på hver fjerde slag , du tager.

3

Udfør den samme handling igen , medmindre hver længde du svømme øge mængden af ​​slag du tager i mellem vejrtrækninger. Må ikke presse dig selv for hårdt , da det er muligt at mørklægge , mens du holder din ånde .
4

Udføre handlingen flere gange om ugen . Over tid styrken af ​​din ånde stiger, så du kan øge afstanden du svømme for hvert åndedrag du tager.