Brug et skuldertræk maskine til at udøve trapezius muskler er et sikkert alternativ til traditionelle øvelser. De traditionelle fri vægt trap øvelser er håndvægt skuldertræk og vægtstænger skuldertræk. Et skuldertræk maskinen er et sikkert alternativ til frie vægte og er nem at betjene. Skuldertræk Machine

fleste fitnesscentre har skuldertræk maskiner eller noget lignende. Du kan også bruge Smith maskine til shrugs . Disse maskiner hjælpe hjælpe i udførelsen elevatoren med ordentlig form.When først med et skuldertræk maskine, udføre liften med en let vægt . Aldrig ofrer formular til vægt, bruge mere vægt end du rigtigt kan løfte kan medføre personskade
Technique

Korrekt teknik omfatter et komfortabelt greb på håndtagene af skuldertræk. maskine . Grib håndtagene og lad dem hænge til dine sider i armslængde . Et korrekt gentagelse vil være at hæve dine skuldre så højt som du kan, holde i toppen for en optælling , og derefter sænke tilbage til udgangspositionen. Når hæve dine skuldre , som om du forsøger at røre dine ører med dem. Undgå at bøje dine arme , når hæve dine skuldre. Holde dine arme så lige som muligt giver mulighed for maksimalt udbytte .