En pull up er en øvelse udføres, mens hængende fra en bar eller et andet objekt, som du kan pakke dine hænder rundt og vil støtte din vægt. For at udføre en pull up, du bruger en tilbøjelig greb, der er, når håndfladerne vende væk. Du trækker dig op indtil din hage rydder baren. Et fælles hjem pull up bar er den slags, der vikles omkring den øvre kant af en dørkarm, ved hjælp af døren støbning støtte. Ting du skal
1 med 24 med 3/4 tomme stålrør
4 af 6 med 3/4 tomme stålrør
4 med 3 med 3/4 tomme stålrør
2 af 5 med 3/4 tomme stålrør
2 af 4 med 3/4 tomme stålrør
2 45 graders bøjninger
4 90 graders albuer
2 6 tommer lang rørisolering
4 "T" , stik
Gaffatape
Vis Flere Instruktioner
1

tilslutte to 90 graders vinkel albuer til hver ende af en 4 tommer rørlængde. De åbne ender af albuerne skal vende i samme retning. Gentag for en anden 4 tommer sektion med to 90 graders bøjninger.
2

Sæt en 5 tommer rørsektion til en af ​​de frie ender af en albue knyttet til 4 tommer rør. Gentag på den anden sektion.
3

Slut en "T" stik til den anden ende af 5 tommer sektion af røret. Med 5 tommer rørsektion på jorden, og 4 tommer rørsektion stå lige op, skal "T" stik være fastgjort på en sådan måde, at den ene af de to kontinuerte åbninger af "T" stik er knyttet til 5 tommer rør, og åbningen af ​​"T" stik, blindgyder er fladt på gulvet. Gentag i den anden sektion, men har den blindgyde åbningen af ​​"T" stik fladt på gulvet i den modsatte retning i forhold til den første sektion.
4

Vedhæft en 3 tommer rørsektion til "T"-stik. Det bør være forbundet til åbningen, der gør det en fortsættelse af 5 tommer rør. Gentag i den anden sektion.
5.

Vedhæft en 6 inch sektion af rør til den resterende åbning af "T" stik. Gentag i den anden sektion, og være sikker på, at når de to sektioner er linet op ved siden af ​​hinanden, de disse to 6 tommer sektioner står i modsatte retninger. Skub en 6 inch sektion af rørisolering i dette rør, og gøre det samme for de andre afsnit.
6

Vedhæft et "T" stik til udgangen af ​​den 3 tommer rør. Åbningen at blindgyder er den, du vil vedhæfte. De to andre kontinuerte åbninger skal være fladt på gulvet, når de første 4 tommer sektion af røret holdes lodret, lige som den første "T" stik var.
7

Vedhæft en 3 tommer sektion af rør til enden af ​​"T" stik, der vender i samme retning som stikker rørsektion fra den første "T"-stik. Gentag for den anden side, med 3 tommer rørsektion vender i den modsatte retning af den første.
8

Sæt 45 graders albue til den anden ende af den 3 tommer sektion. Når den længste del af afsnittet er lagt fladt på jorden og 4 tommer sektion holdes lodret, skal bøje af albuen nedad i til jorden. Gentag i den anden sektion.
9

Vedhæft en 6 inch sektion af røret til slutningen af ​​45 grader albuen. Gentag i den anden sektion.
10

Brug 24 tommer rørsektion at slutte de to sektioner sammen. Der bør være én ubesatte åbning på to "T" stik til dette formål. Alle fire 6 tommer sektioner skal pege væk fra hinanden, når de to sider er samlet.
11

Wrap gaffatape omkring de åbne ender af røret og albue til at beskytte dine vægge mod skader.