Et fitness plateau opstår, når du ikke længere er at nå dine træningsmål, såsom at tabe eller kører et bestemt tidspunkt for en landevejsløb, trods arbejder ud på en regelmæssig basis. Som du arbejder ud, din krop bliver vant til dine rutiner, hvilket gør det vanskeligt at fortsætte skrider gøre det samme rutine gentagne gange. Men at ramme et plateau ikke, du behøver at bruge mere tid på at arbejde ud. I stedet lære om måder at forhindre din krop fra at ramme et plateau. Instruktioner
1

Spis mere hvis du rammer et plateau. Hvis du opdager du er sulten end normalt som dit træningsprogram skrider frem, er du sandsynligvis ikke får nok kalorier hver dag. Dit stofskifte kan kræve, at du tager i flere kalorier, hvis du øge længden og intensiteten af ​​din motion rutine. Spis sunde snacks såsom frugt, nødder og grøntsager.
2

Tag en uge fri fra din rutine, hvis du rammer et plateau. Under en uge fri vil give din stressede muskler tid til at komme sig. Gør mere afslappet motion, såsom at tage gåture eller yoga.
3

søvn og hvile mere. Uden den rette mængde søvn din krop ikke har tid til at komme sig. Tag mindst to dage om ugen for at give din krop tid til at komme sig efter din træning regime.
4

Skift dine rutiner. Når din krop tilpasser sig at gøre det samme rutine igen og igen, betyder det ikke lægge så meget energi. Ændring af din rutine vil gøre kroppen arbejde hårdere da da du skal bruge forskellige muskler hver træning, eller bruge de samme muskler på en anden måde.
5.

Skift op intensiteten af ​​din rutine hver dag. Gør motionsture ene dag og vægte den næste. Må ikke gentage den samme rutine hver dag.