historie styrketræning begyndte i det femte århundrede, BC, med Milo i Crotona. Barbell blev populær i slutningen af 1800, og konkurrencedygtige Olympisk vægtløftning begyndte i Budapest, Ungarn, i 1905. Charles Atlas yderligere populariseret styrketræning i 1930'erne, og brugen af vægte er fortsat med at vokse lige siden.
Standard Vægte
Standard vægte generelt kommer i størrelser på 2,5 , 5, 10, 15, 20, 25 og 50 pounds. Standarden barbell normalt er 6 meter i længden (i nogle tilfælde standard bar kan enten 5 eller 7 meter lang). En standard vægt vægtstang vejer ved 15 pounds. Diameteren af hullet i midten af en standard vægt, samt diameteren af standard stænger, er lige under 1 tomme, meget mindre end en olympisk bar. Standard vægte er generelt billigere end OL og kommer i lettere vægt sæt, når de købes som et sæt.
Olympiske vægte
olympiske vægte generelt kommer i intervaller på 2,5, 5, 10, 25, 35 og 45 pounds. Standarden olympiske vægtstænger er 2 inches i diameter, næsten fordoble størrelsen af en standard vægtstang. Den olympiske vægtstænger er altid 7 meter lang og vejer 44 pounds, hvilket gør det bedre rustet til at håndtere tungere vægte. Olympic vægtsættene starter som regel med 300 pounds.
Training Forskelle
Standard vægte er bedre egnet til begyndere og mellemliggende vægt løftere. En standard vægt sæt, der omfatter en vægtstang og håndvægte tillader dig at gøre en række øvelser, der er målrettet alle de store muskelgrupper - dine kalve, quadriceps, forstrækning, ryg, core, skuldre, bryst og arme. Olympiske vægt sæt er brugt af dem, der er seriøse atleter, der er under uddannelse til en sport eller ønsker at tilføje masse og styrke. Olympiske vægte tillader dig at løfte meget tungere mængder og dermed fremme muskelvækst og styrke.
Warning
p Det er vigtigt at konsultere en læge, før du starter nogen vægtløftning regime. Konsultere en professionel personlig træner er en god idé, fordi han eller hun vil vise dig ordentlig form, hvilket vil hjælpe dig med at forhindre skader, når løfte vægte. Træning med vægte giver mange sundhedsmæssige fordele. Ifølge Mayo Clinic, kan styrketræning hjælpe dig med at udvikle stærkere knogler, kontrol vægt, reducere risikoen for skader, øge udholdenhed, sover bedre og kontrollere kroniske lidelser som rygsmerter, diabetes og fedme.