En hel del af yoga arm balancer, der kræver, at du støtte din egen kropsvægt er klassificeret som mellemliggende til avancerede. Hvis du er en lang tid yoga praktiserende læge, være særlig opmærksom på Crane, Firefly, skjoldlus og Peacock udgør for at styrke dine arme og skuldre. Hvis du er ny til yoga, er der stadig stillinger, der er effektive i at styrke de store muskler i arme og skuldre, blandt dem Plank, Four-sværlemmet Staff, Side Plank og opad Plank udgør.
Abdomen og bryst
Ironisk nok vil en stærk mave ikke kun bidrage til at støtte din ryg, men også få dig til et niveau af fitness, hvor du kan udføre dem mere avanceret arm poserer med lethed. Når du praktiserer yoga arbejdsstillinger for at styrke din mave, er du nødt til at give lige tid til alle fire af de store muskler, der udgør dine mavemuskler: de to obliques, rectus abdominus og transversus. Den mest komplette yogastilling for abs er Full Boat positur, men du kan stable dækket ved at praktisere yogiske cykler, Plank, Bue og kat. For din øvre bryst, udgør det bedste for styrke er Dolphin Plank, Hjul og opadvendte Dog udgør.
Back
En stærk ryg og en fleksibel rygsøjlen er de hemmelige våben, der vil holde din krop følelse ung. Den bedste udgør til at styrke din mellemste og øverste del af ryggen er back-bøjning udgør. I en pose som Cobra, hvor fra en udsat position og stablet op på albuerne, du løfter din overkrop fra gulvet, det er ikke dine arme, der gør arbejdet, det er din øverste rygmuskler, der er engageret og være styrket hvert sekund du vedligeholde Cobra. Afrunde din øvre ryg-styrke repertoire af poserer med Bow, Locust og Downward Dog. For at styrke din lænd, tilbringe tid i positurer såsom Bridge, Mountain og Sphinx.
Ben og bagdel
Stærke benmuskler er, hvad du har brug for at bære dig gennem din dag med lethed. Men når du udfører yogastillinger for at styrke dine quads, hamstrings og kalve, at være lige opmærksom på forlængelse disse muskler. Too-stramme muskler er tilbøjelige til skade. De bedste arbejdsstillinger for at styrke dine benmuskler står udgør såsom Warrior serien, formand, trekant og Træ. Og mens de samme rejser vil styrke din røv muskler, tilføje nogle tilbage bøjninger såsom Bridge og Locust, der kræver, at du kontrakt dine balder, mens de udfører stillingerne.