Mens hip muskler ikke er særligt glamourøse, de er meget vigtige på grund af deres rolle i stabiliseringen og styrke din krop. Hvis du ikke motionerer din hofte muskler, du løber risikoen for skader i løbet af en hjerte-kar- motion, så hvis du ikke er vægtløfter du skal stadig tænke på at gøre nogle grundlæggende hip øvelser for at forhindre injury.Hip muskler udvikle sig hurtigt og nemt, så det er bare et spørgsmål om konsekvent gør øvelserne i stedet afsætte en varieret, intensivt program til dem. Instruktioner
1

Lie ansigt op på en mat og løfte et ben i luften , indtil din tæer punkt i loftet. Langsomt sænke den og gentag med det andet ben .
2

Sid på en mat og bringe dit knæ til brystet og derefter tilbage . Gentag med det andet ben.
3

Sit på alle fire på en måtte med hænderne foldede foran dig og dine knæ på måtten . Løft det ene ben og langsomt sparke tilbage .
4

Gentag hver øvelse for 10 reps hver dag , og gradvist øge dem over tid . Gør det hele workout tre gange om ugen .