Weight udstyr kan laves derhjemme med utraditionel materialer som Duffel tasker, dåser eller tilfælde af soda. Der er typisk et par problemer med hjemmelavede vægte. Den første er at vide, hvor meget vægt du løfter. Den anden, som din styrke stiger, skal du være i stand til at justere vægten og stadig vide, hvad du løfter. Brug gallon kander at lave din egen vægt udstyr. Ud over at være i stand til at opretholde den vægt, tilføjer vand ustabilitet til elevatorerne. Dette øger kroppens proprioceptive evner, som hjælper med muskler og styrke bygning. Ting du skal
Tomme plastik vandkander, med håndtag nær Wood pole, 2 til 3 inches i diameter, 5 til 6 meter lang
Black markør
Water
Scale

Vis Flere Instruktioner
1

fylde en tom kande med vand, indtil det er en 1 til 2 inches dyb. Placer kanden på skalaen for at se om det vejer et pund. Hvis er overstået, hæld lidt vand ud. Hvis det er under, tilsættes lidt mere vand, indtil det er 1 pund.
2

Markér niveau med en markør.
3

Tilføj mere vand og fortsætte mærkning off. Afhængigt af dine mål, kan du fortsætte med at markere fra for hver pund eller du kan gøre forskellige intervaller, ligesom 2, 5 eller 10 pounds.
4

Gentag trin 1 til 3 for hver plastik vandkande. Husk, at der skal være et lige antal af dem.
5.

Skub træpæl gennem rummet i vandet kander håndtag. Gentag med en anden kande på den modsatte ende af stangen. Udfør denne for så mange kander, som du har brug for.