fleste elliptiske trænere har modstandsniveauer, pulsmålere, justerbare fod placeringer, timere, distance trackers. De har også indbygget træningsprogrammer, der vil variere modstanden på forudbestemte tidspunkter.
Fordele
Ellipsetrænere tilbyder skånsomme motionsture, mens du bruger store muskelgrupper , herunder overkroppen. De forskellige funktioner kan rumme mennesker på forskellige stadier af brug og udholdenhed. De bruges ofte til at opbygge styrke, rehabilitere leddene, forbrænde kalorier og forbedre den generelle sundhed.
Size
Nogle sorter af elliptiske trænere er temmelig kompakt og nemt kan opbevares, når den ikke er i brug. Andre er ganske store, som dem der findes på kommercielle fitnesscentre. Andre maskiner optage en elliptisk bevægelse til trapper stepmaskiner og stationære cykling maskiner.
Potentiale
Når bruges konsekvent, en elliptisk træner har et stort potentiale for at forbedre din generelle sundhed. Da det hjælper til at opbygge muskler, forbrænde kalorier og forbedre kardiovaskulær udholdenhed, brug af en elliptisk træner kan hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund vægt, mens der ikke i løbet lægge dine led. Konsekvent aktivitet og opretholde en sund vægt har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes.
Overvejelser
Tal med din læge eller personlige træner om at indarbejde elliptiske uddannelse ind i din motion rutine. I dit første session, kan det tage et stykke tid at vænne sig til den slags bevægelser en elliptisk træner kræver. Da der ofte er mange komponenter, (to bevægelige pedaler, to bevægelige håndtag, og to stationære håndtag), kan det tage et par øjeblikke til at etablere en sikker balance.
Advarsler
Kontakt en læge, før du begynder på et træningsprogram. Da dine fødder er konstant på foden platforme, kan du bemærke, at tæerne følelsesløs. Dette ubehag kan afhjælpes ved at løfte og flytte dine fødder hvert par minutter.