Vand motion er en fantastisk måde at udøve og øge fitness i mennesker med gigt, eller som har brug for at komme sig efter en skade. Det er også godt for dem, der netop starter en øvelse program, senior fitness-entusiaster og folk der nyder vandmiljøet. Arten af ​​vand motion kan gøre det vanskeligt at måle træningsintensiteten i vandet. En god måde at afgøre træningsintensiteten er at finde din træning puls under en akvatisk øvelse klasse. Den mest almindelige metode til at finde din puls er manuelt palpate enten dit carotis (hals) eller radial (håndled) puls. En anden stor øvelse værktøj er til at bære en pulsmåler, mens du gør vand øvelse for at få real-time feedback på din træning puls. Ting du skal
Watch timer eller pool dæk timer
Pulsmåler
Vis Flere Instruktioner
palpering af Wrist eller Neck
1

Forbered dig på at tage pulsen enten når instruktøren signalerer en pause, eller du er i stand til at bremse nok til at tage en god puls måling.
2

Placer din pegefinger og langfinger i enten dit radiale arterie i dit håndled eller din halspulsåren i nakken. Den radiale arterie er på samme side som din tommelfinger med håndfladen vender mod dig. Halspulsåren er på den side af din hals lige ved siden af ​​dit luftrør.
3

Tæl antallet af hjerteslag du føler i 10 sekunder, mens du kigger på enten dit ur eller poolen dæk timeren. Gang dette tal med seks. Dette er din puls i slag pr minut (bpm).
Pulsmåler
4

Våd brystbælte og placer den omkring brystet. De to plast elektroder skal være lige under brystet. Den pulsmåler logo skal være lige i midten. Sørg for, at brystbæltet er stram, men behagelig.
5.

Sæt pulsmåleren se og følg brugervejledningen for at aktivere træningsvisningen funktion af uret. Uret skal begynde at vise din puls. Nogle modeller kan også have et stopur eller motion timer til at hjælpe spore mængden af ​​forbrændte kalorier under træningen klasse.
6

Gå til dit vand øvelse klasse og deltage fuldt ud. Overvåg din puls under klasse for øjeblikkelig feedback på din træningsintensitet.