Hals rotationer er en gavnlig del af enhver strækning regime. De bidrager til at strække splenius og sternocleidomastoideus ( halsen) muskler , især og lindre stivhed forud for træningen . Læs videre for at lære at gøre hals rotationer . Instruktioner
1

stå eller sidde med din ryg og nakke lige.
2

uden at bøje nakken op eller ned , dreje hovedet og se direkte til den ene side . Hold dine skuldre firkantet, og din torso vender fremad , hele rotationen.
3

fastholde denne position for et åndedrag. Hold det for 1-5 sekunder.
4

Return dit hoved til startpositionen , og gentag for den anden side . Gentag et par gange.