denne strækning, du har brug for en mur med nogle clearance i front. Stå med ryggen mod muren, omkring 2 meter væk, og lægge hænderne bag hovedet, fingrene mod væggen. Langsomt "walk" din vej ned ad væggen så langt som du kan, ved hjælp af kun dine hænder. Når du har gået så langt ned som du kan gå, "walk" din vej tilbage op ad væggen.
Standing Stretch
Ethvert antal stående strækninger kan udført for at øge din højde, selvom de mest basale ene er simpelthen at stå lige i et rum med en høj loft, eller eventuelt udenfor, og udvide dine arme så højt op i luften, som du kan. Stå på tæerne og hold stilling, så længe du kan. Vende tilbage til en normal stående stilling, og derefter gentage.
Leg Stretch
denne strækning, sæde dig selv i en stol med en rimelig mængde af clearance foran af dig. Clutch ryglænet og strække en af dine ben så meget som overhovedet muligt, stak den op i luften. Opbevar det i denne position, mens du holder din ryg lige. Drop benet, når du bliver træt og gøre det samme med dine andre ben. Hvis du vil have en udfordring, plukke noget i det fjerne til at røre med tæerne, før du slippe dine ben.
Toe Touch
Denne øvelse strækker din rygsøjle samt dine ben. Sid på jorden med benene strakt foran dig og nå så langt frem som du kan. Ideen er at røre dine tæer - eller i det mindste forsøge at røre dine tæer. Selv hvis du ikke kan, skal du ikke bekymre dig, din krop er at få strækket den har brug for at arbejde på din højde
.