En straddle er en position , der hjælper strække inderlåret og øger fleksibiliteten og mobiliteten . Ting du skal
behageligt tøj
Vis Flere Instruktioner
1

Begynd med at sidde på jorden med dine ben lige ud foran dig , fødder rører . < Br >
2

Spred dine ben på hver side af kroppen, eller så langt som de vil gå .
3

Læg dine hænder på jorden foran dig og læne sig frem så langt som du kan tåle. Dette vil øge strækket .
4

Slap ved at trække vejret og forestille dig selv at synke i stretch. Dette vil undgå anspændthed .
5.

Uddybe stretch for maksimal fleksibilitet ved at forsøge at holde din straddle position , mens om på maven .
6

holde øve dette skridt dagligt indtil du kan sprede dine ben lige ud fra side til side.