Den akillessene er en stor sene, der tillægger foden ved hælen og løber langs bagsiden af ​​læggen. Den akillessene kan være anstrengt, revet eller betændte (tendonitis) på grund af fysisk aktivitet, der lægger for meget stress på senen, ordentlig behandling af en Achilles skade vil hjælpe med at fremskynde genoprette og forebygge fremtidige skader. Rest

Resten er en vigtig del af at behandle enhver seneskade. Holde vægten fra berørte senen vil gøre det muligt at helbrede uden at forværre skaden ved at indføre belastning svarer til, hvad det skyldes.
Ice

Anvendelse af is til den forurettede senen kan begrænse hævelse, hvilket vil bidrage til at fremskynde inddrivelsen. Ice bør anvendes umiddelbart efter skaden i 15 minutter hver par timer for de første par dage, og når området er smertefuldt.
Fodtøj

Korrekt fodtøj er vigtigt at begrænse skader på fødder og ankel. Søge hjælp hos en ortopæd eller sport sko ekspert til at sikre, du er iført sko, der fungerer godt for din fod type.
Stretching

Gør regelmæssig Lægløft er vigtigt at opretholde vifte af bevægelse i anklen og holde achillessenen fleksibelt, så det kan modstå stamme.
Øvelser

Øvelser, der styrker musklerne omkring Achilles, den ankel og fødder vil fremme stabiliteten. Heel rejser og balancerer på den ene fod er gode øvelser til at opbygge støtte.