Den hula - hoop går ind og ud af stil, men dens sundhedsmæssige fordele er stedsegrønne . Hula - hooping er en effektiv , skånsomme cardio øvelse, som fremkalder behagelige minder fra barndommen. Ved hjælp af en vægtet hula - hoop kan forbedre core styrke i over at hjælpe kaste pounds . Der er mange måder at manipulere en hula hoop at bryde monotonien og få en fuld træning. Ting du skal
Hula - hoop
Vis Flere Instruktioner
1

Placer hula - hoop jorden og skridt ind i det. Pluk hula hoop op, indtil den er lige over dine hofter . Stå med tæerne pegede fremad og dine fødder i tilpasningen til dine skuldre. Samtidig slipper bøjlen og rotere dine hofter til at holde rammen bevæger sig rundt din talje .
2

Placer hula - hoop omkring din hals og rotere dit hoved og skuldre til at holde rammen i bevægelse. < Br >
3

Placer rammen omkring en af ​​dine underarme og hold din arm lige ud til siden. Lav en cirkel med armen for at flytte rammen omkring det. Øv denne øvelse med begge arme.
4

Grasp den ene ende af rammen med begge hænder og hoppe gennem det, som du ville gøre med et sjippetov .