Hvis du spiller en sport som softball, er volleyball eller fodbold, eller du gør gøremål omkring huset, og du føler et stik i låret, der grænser til skarp smerte , kan du have lidt et trukket forstrækning muskel. Der er grundlæggende måder at behandle denne skade, og de inolve is og varme. Hvil din skade

Den første ting du skal gøre efter at trække din forstrækning er at få fra dine fødder. Intet vil gøre en forstrækning pull i en hamstring tåre hurtigere end at forsøge at "holde det ud" og gå om din virksomhed. Du har brug for at komme væk fra dine fødder i en periode på 24 til 48 timer, og du har brug for at lade andre hjælpe dig, hvis du er i denne position. Holde dig fra dine fødder så meget som muligt.
Is Ulykkesregisteret

Når du trækker din forstrækning, er det betændte, ømme og hævede. Mens du hviler skaden, bliver du nødt til is skaden. Brug en stor ispose eller en pose is i 15 minutter af hver vågne time i de første 24 timer efter skaden. Dette vil holde hævelse og ubehag ned. Du ønsker måske at tage en over-the-counter smertestillende medicin som ibuprofen, acetylsalicylsyre eller naproxen, men du skal lægge is på forstrækning. Fortsæt isen behandling i den anden 24 timer efter skaden. Men du kan gå ned til en ispose eller ispose hver to vågne timer.
Varmepude

Når du har bestået 24-timers-mærket efter skaden er sket, bør isen pack behandlinger har lettet meget af hævelsen. Dette hjælper din opsving. For at sikre at din opsving fortsætter, lægge en varmepude på såret forstrækning for omkring 10 til 15 minutter ved medium varme hver anden time i andet 24 timer efter skaden. På dette tidspunkt vil du blive skiftevis is og varme behandlinger hver anden time. Varmebehandlingen vil stimulere blodtilførslen til området og hjælpe dig til at genvinde styrke og mobilitet.