strække dine muskler efter en træning er vigtigt at opnå og bevare fleksibiliteten. Dette er især vigtigt i mennesker , der har tendens til at arbejde ud af en masse, fordi det mere fleksible du er, jo mindre er risikoen for at blive såret. Mens strække musklerne før en træning har begrænset værdi , der strækker sig bagefter , når musklerne er varme vil give de fleste fordele . Vide, hvordan at strække ordentligt er vigtigt at undgå skader. Instruktioner
1

Fokus på de muskelgrupper, der blev arbejdet ud mest . For eksempel, hvis du lige har afsluttet et løb , vil du ønsker at strække benene , mens efter at gøre push- ups og bænkpres , vil du ønsker at strække armene .
2

Put en blid strække på målmusklen . Sørg for at din krop er i god justering , når du gør dette for at forhindre skade en anden del af din krop.
3

gradvist ændre din position til fortsat at strække musklen , indtil du ikke længere kan strække det komfortabelt .
4

Hold strækket i mindst 10 sekunder, og ikke længere end 20 sekunder .
5.

stræk samme muskel på den anden side af kroppen .
6

Gentag hvis det ønskes, op til tre gange.