Defensive backs repræsenterer fodbold positioner, der omfatter fra cornerbacks og safeties, og oftere end ikke de dækker modtagere, der er lynhurtige eller stramme ender og running backs, der er kraftfuld og eksplosiv. Den brede vifte af kompetencer, som skal være en defensiv back disponible er overvældende, men at vide, hvad de kan forvente og forberede din position kan gøre dig en spændende aktiv på banen. Vægttræning

Strength på banen stammer fra mange forskellige karakteristika, og blandt dem er muskelstyrke. Defensive backs er generelt lettere end deres lineman kolleger, men strømmen på banen er helt afgørende. Når man ser for at gøre en vægt værelse session virkelig påvirke din præstation på banen, kan power-løft trio ikke ignoreres. Dødløft, squats og renser er afgørende for ethvert program for at bringe mere styrke til bordet. Oprettelse af en vægtløftning program er aldrig en dårlig idé, men sørg for at konsultere en læge eller styrke træner for at forblive sund og sikker.
Udholdenhedstræning

Defensive lineman kan slippe af sted med at være en smule på den tunge side, og endda en smule langsom, fordi størrelsen er vigtigt på de offensive og defensive linjer. Når det kommer til at være en defensive back, fart og udholdenhed er afgørende. At være i stand til at flytte ind dækning og hoppe med modtagere og stramme ender vil tage fart, udholdenhed og styrke. Wind sprints og distance løb siger meget om din evne til at have stærkere fjerde kvartal og holde op med lysere modtagere. . Faldskærm sprints og modstand kører hjælp til at bygge eksplosive kraft
Position Uddannelse

Drilling backpedaling, kegle øvelser fordelt på 3 - til 5-yard intervaller for zone dækning, og shuttle runs kan bygge, at short-yardage hastighed, du har brug for i en stram dækning og bredere zone dækning. Defensive backs skal foretage håndbor, hvor de overvåger, hvor modtageren er at få bolden; ball øvelser, hvor de ved, hvordan man konkurrere om bolden, hvor den kastes, og en-til-en øvelser, hvor de matcher en modtager hastighed.
Praksis, praksis, praksis
p Der er intet, der slår selve spillet praksis. Jo mere tid du bruger på din position og på banen, jo større din komfort niveau med at spille defensiv back bliver. Ser optagelser af andre professionelt niveau spillere på din position og tager til efterretning, hvordan de spiller spillet, læse offensive sæt og tilstand selv er en fantastisk måde at få en fornemmelse om, hvordan du skal se ud og spille på din position.