Oftest, frigivelse af endorfiner sker som reaktion på angst, stress eller smerte. Endorfiner, almindeligvis kendt som "feel-good" neurotransmittere, er ansvarlige for at skabe ændringer i følelser og adfærd. Efter sin løsladelse, arbejder endorfiner med de samme receptorer i hjernen som opiater, og dermed følelsen af mindre smerte og mere glæde. Fysisk aktivitet får hjernen til at øge frigivelsen af endorfiner. Uanset om det er en natur vandretur eller en hård omgang racquetball, du føler fordelene ved stigende endorfiner.
Stress Reduktion
Ofte efter en omgang tennis eller en intens hike, du finder det pres og spændinger af dagen er væk. De mere optimistiske og afslappet sindstilstand kommer fra din ændring af fokus. I stedet for de problemer af dagen, er dit fokus under aktivitet på din krops bevægelser og den opgave. Så næste gang din koncentration synes afsporet, stå op og bevæge sig rundt. Når du vender tilbage, vil du som regel finde forbedringer i dit fokus.
Forbedret Cardiovascular Health
Under træning, er du forbedre meget mere af din krop end bare målet muskler. Regelmæssig motion hjælper med at forbedre hjerte-og lungefunktion. Denne forbedring sikrer en bedre tilførsel af ilt og næringsstoffer til alle dele af din krop. Resultatet er en sundere krop, der er bedre i stand til at fungere i alle aspekter. Bedre kardiovaskulær funktion gør du føler dig bedre både fysisk og mentalt, fordi kroppens celler fungere mere effektivt med tilstrækkelige forsyninger af næringsstoffer og ilt.
Høste motion fordele
Uanset din nuværende fitness niveau eller alder, er det aldrig for sent at høste fordelene af regelmæssig aktivitet. Uanset om du er alvorligt ude af form eller meget atletisk, regelmæssig motion er nøglen til vitalitet og et lykkeligt liv. Målet for mindst 30 minutters aktivitet hver dag. Har du ikke 30 minutter en session? Det er OK. Bryde det ned i 10-minutters intervaller, og du vil stadig få det fulde udbytte.