Behov for at tabe sig eller få sunde? Nogensinde har haft lyst til at løbe /løbe, men vidste ikke hvor du skal begynde? Her er et par tips fra en pige, der hadede at løbe, men var besluttet på at tabe sig. Ting du skal
Løbesko fotos good'ole udendørs
Vis Flere Instruktioner
1

Sæt på løbesko (hvis du ikke har nogen - gå til butikken og få monteret for nogle, at de ikke forårsage nogen fodproblemer)
2

Gå efter en kort frisk gåtur at varme op dine muskler
3

Har nogle lys strækker
4

Pick et mål ned ad gaden eller trail (som et stopskilt eller specifik træ) og gøre dette mål bare lidt længere, end du ønsker.

5

Run eller jogge til dit mål (ikke for hurtigt), og derefter gå en kort afstand (og gentag)
6

Hold udvide dit mål distance, indtil du kører eller jogging mere komfortabelt og ikke længere behøver at gå i mellem segmenterne. (Ikke haste dette trin - det kan tage dig flere uger eller mere, før du føler dig tryg løb eller jogging for en længere periode)