Disciplin
Bestemmelse
god attitude
Vis Flere Instruktioner
1
Sæt realistiske goals.Setting nem at nå kørende mål bliver give små sejre. For eksempel, hvis du kender kan køre 10 blokke i dit nabolag, men det tager dig en betydelig indsats, prøv at sætte dit mål at køre seks eller syv blokke i stedet. Hver efterfølgende uge vil du føle sig trygge nok til at intensivere det et hak, opbygge din udholdenhed og disciplin at møde mindre mål gøre det mere sandsynligt, du fortsætter til at opfylde din store mål.
2
hydrat ordentligt. Må ikke vente, indtil du er tørstig at tøffer noget vand - drikker det hele tiden i mindre mængder i løbet af dagen. Dehydrering kan dræbe motivation hurtigere end bare om noget andet, men over-hydrering på lange ture forårsager natrium ubalancer, der har dræbt marathon løbere. Forbruge tre fjerdedele af en standard Nalgene flaske vand i timen for at køre.
3
Spis ordentligt. Løb tør for energi på en løbetur er en kæmpe motivation morder, og dyk i blodsukkeret kan bede dig om at mørklægge eller snuble. Selvom du ikke skal spise et stort måltid umiddelbart før du kører, topping ud med 300 til 400 kalorier to timer før en løbetur vil hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt under dit løb.
4
Run i fællesskab. Løb er en af de få sportsgrene en person kan gøre solo eller med en gruppe. Selv en anden person er fantastisk til at holde dig i gang. En partner kan holde din kører interessant for samtale og motivation.
5.
Pace dig selv. Hvis du ønsker at forbedre din kører udholdenhed, kører hurtigt, indtil din krop løber tør for energi er ikke måden at gøre det. I stedet pace selv på et endnu tempo. Hvis du ikke kan bære på en normal samtale med den person, der kører ved siden af dig, så du presser dig selv for hårdt - slow down
.