Den væsentligste forskel mellem en manuel løbebånd og en motoriseret version er, at du giver magten. Hvis du lige er startet ud med din manual løbebånd, skal du ikke forvente at jogge eller løbe på det, da maskinen kræver en hel del af indsatsen til at fungere lige i gå-niveau. For begyndere kan det være fint, da du ikke ønsker at overtrain som du oprindeligt starter dit træningsprogram.
En manuel løbebånd vil ikke have så mange program muligheder som en motoriseret udgave, enten. Mens elektriske løbebånd på gym har flere forprogrammerede træningsprogrammer, der involverer gentagne ændringer i vanskeligheder, og hældning, vil en manuel version bevæge sig så hurtigt som du kan, og kan have et begrænset antal hældning indstillinger at vælge imellem. Når du indser, hvad du kan forvente fra din maskine, kan du realistisk planlægge din træning.
Safety
Bad kropsholdning, såsom at holde skinnerne for stramt eller hunching løbet mens du går, kan påvirke kvaliteten af din træning. Dette kan især påvirke gå på en manuel løbebånd, da du skal bruge din egen kraft til magten bæltet og kan stole for meget på den støtte barer, mens du skubber med dine fødder og ben. Gør dette kan give dig færre fordele end hvis du kan flytte dine arme frem og tilbage, tilføjer aerobe værdi til sessionen.
P Hvis du har brug for at holde stængerne, stå op lige og gribe siderne løst for at undgå belastning . Nogle modeller er mere vanskeligt at flytte end andre, men dit løbebånd session bør gøre dig til at føle disse muskler arbejder endnu ikke sætte dig på nogen overvældende smerte. Et positivt sikkerhedsmæssige aspekter ved en manuel løbebånd er, at du ikke behøver nødafbryderen bæres rundt om håndleddet som stopper maskinen, hvis du snubler, da du magt løbebåndet, vil en snuble automatisk stoppe bæltet
.
Overvågning Gear
fleste løbebånd, både manuelle og motoriserede, har en slags batteridrevet overvågning anordning fastgjort til at måle puls, miles rejste, hvor mange kalorier du bruger og hvor hurtigt du kommer. Bliv fortrolig med denne enhed, før du starter med at læse manualen og vide, hvordan man bruger det
Research, hvad dit mål hjertefrekvens og aktivitetsområder bør være,. Dit højeste puls bør være nummer 220 minus din alder, og dit målområde bør være op til 80 procent af det højeste antal. Kendskab til disse oplysninger kan du arbejde ud og bo sikkert, især da du lægge endnu flere kræfter til at gå på en manuel løbebånd. Selvfølgelig er det altid bedst at konsultere din læge, før du starter en øvelse program til at beskytte din sundhed og sikre de optimale resultater fra din træning.