Når det kommer til kropssammensætning er måling udført på taljemål og hud-fold test. Hud-fold test bruger en håndholdt kaliberen. Talrige steder på kroppen kommer i klemme med skydelære til at måle mængden af ​​subkutant fedt du har. Disse målinger er derefter gennemsnit og sættes i en ligning til at bestemme din kropsfedt. Hvis du ikke kan lide den invasive karakter af måling, kan du holde med en håndholdt kropsfedt analysator. Det kræver lidt prep arbejde. Ting du skal
Scale
Hand-help kropsfedt analysator
Vis Flere Instruktioner
1

Step på en badevægt første ting om morgenen. Rul ud af sengen, bruge badeværelset og strippe ned til dit undertøj. Få på skalaen og forpligte din vægt til hukommelsen.
2

Tænd analysatoren. Hit "On /Off"-knappen og vent til skærmen for at komme videre. Input de oplysninger den beder om så præcist som muligt. Det vil bede om din højde, vægt, køn, aktivitetsniveau og alder.
3

Grip galvaniseret håndtag fast og komme i position til at få din fedtprocent læse. Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden og udvide dine arme lige foran din krop. Tryk på "Start" knappen med tommelfingeren, og derefter placere det tilbage på analysatoren og vente i omkring syv sekunder. Din fedtprocent vises på skærmen, sammen med din body mass index. Body mass index, eller BMI, er en anden indikator for kroppens fedme, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC).
4

Sammenlign dit kropsfedt for at se, hvor du rang. Det gennemsnitlige interval for kvinder mellem 25 og 31 procent, og den gennemsnitlige for mænd er 18 og 24 procent, ifølge den amerikanske Rådet om øvelse. Et mål BMI er 18,5-24,9 for både mænd og kvinder, rapporterer CDC.