Alt-i-én-stationer er alsidige stykker udstyr designet til at spare plads og eliminerer behovet for at flytte til forskellige maskiner. Nogle workout-stationer har en vægt og kabel-system med et andet håndtag til hver træning, mens andre mere ligner en stationær jungle gym. Du kan bruge AB stropper med enten stil workout station, så længe der er en klar fastgørelsespunkt og rigelig plads til bevægelse. Altid kontrollere disse to betingelser, samt slitage af ab stropper selv før hver træning for sikkerheden. Ting du skal
7 fod, 2-tommer bredt nylon gjord
1/2-inch urethan skum ruler
Sakse
Candle
Kampe
Sink
Chalk
Fabric lim
symaskine
Kraftig tråd
2 D-formede karabinhage klip med skrue lås normeret til din vægt
Vis Flere Instruktioner
1

Skær en 3 1/2-foot længde af nylon webbing og et rektangulært stykke skum 1 1/2 meter lang og 4 inches bred.
2

Seal enderne af gjorden ved smeltning dem over en flamme. Placer et tændt stearinlys inde i en vask og holde gjorden nær, men ikke direkte i flammen. Flyt gjorden frem og tilbage i en savning bevægelse og derefter fjerne fra varmen. Tænd for vandet og slukke lyset, hvis flammen bliver uoverskueligt.
3

Lay gjorden på en flad overflade. Mål 2 inches fra venstre og derefter fra højre side. Placer en kridt mærke på hvert sted.
4

Påfør lim på den første tomme af gjorden i begge ender. Fold enderne af gjorden over på de 2-tommer varemærker. Dette vil skabe et 1-af-2-tommer plaster med lim og en 1-tommer lange løkke i hver ende af gjorden. Tør gjorden natten over.
5.

Stitch et kvadratisk mønster omkring limet område at sikre. Afslut sømmen ved at danne et "X" på tværs af de firkantede masker. Må ikke sting over 1-inch loop i slutningen af ​​gjorden.
6

Mål langs længden af ​​gjorden starter ved den rå kant af strimlen, 2 inches fra slutningen. Afmærk 7 inches fra kanten på både højre og venstre side. Dette vil markere en 1 1/2-foot-wide sektion i midten af ​​gjorden, hvor skummet skal placeres.
7

Påfør lim på den 1 1/2-foot sektion af webbing . Tryk skummet rektangel på det område, foring det op med de mærker. Flyt skummet op eller ned, så der er en 1-tomme udhæng på toppen og bunden af ​​gjorden. Tørre natten over.
8

Vend bæltet, så skummet er på bunden og gjorden er på toppen. Sy langs længden af ​​selen, hvor den møder skum, der danner tre jævnt fordelte linjer, der er 1/4 tomme fra kanten af ​​gjorden og langs midterlinien.
9

Vend bæltet, så at de tre parallelle sømme er vandret. Sy to lodrette sømme op højre side, vinkelret på de parallelle sømme, og 1/4 inch fra den side af skummet, afstand 1/4 tomme mellemrum. Gentag på venstre side af gjorden og igen i midten.
10

Åbn karabinhage klip og tilslutte dem på enden af ​​gjorden gennem 1-inch loop i hver ende.
Salg 11

Gentag trin 1 til 10 for at skabe en anden ab rem.
12

Fastgør stropperne til en pull-up bar. Hold remmen med skummet opad. Åbn klippet, passer det over pull-up bar, og luk det igen. Sæt dine arme gennem skummet-polstrede sløjfer og greb gjorden under karabinhagen.