Kreatin og glutamin er muskel-bygning kosttilskud, der bruges af bodybuildere og sportsfolk. Både kreatin og glutamin findes naturligt i kroppen, især i skeletmuskulatur. De er begge blevet vist sig at øge styrke og muskel gevinster, men der er bivirkninger forbundet med produkterne. Dehydrering

Mens du bruger kreatin og glutamin, musklerne optage mere vand end normalt. Dette har forårsaget spekulationer om, at kosttilskud kan øge risikoen for dehydrering under træning.
Væskeophobning

Nogle bodybuildere overveje muskel væskeophobning, der opstår, når du bruger kreatin en positiv sideeffekt. Men mange mennesker ikke kan lide væskeophobning, der opstår i taljen området. Det er også vigtigt at bemærke, at nogle brugere rapporterer en deflation af musklerne, når de stopper med at tage tillægget.

Mavebesvær

Brugere af både kreatin og glutamin har rapporteret mavesmerter og oppustethed.
Outlook

Begge kosttilskud har ikke været omkring længe nok til at give oplysninger om fortsatte brug over en længere periode. De langsigtede bivirkninger af kreatin og glutamin er ukendte.
Warning

Der har været ekstreme og isolerede rapporter om høj leverenzymer, der kan eller ikke kan være relateret til over dosering af kreatin og glutamin. Det er vigtigt at følge de foreslåede dosismængderne for begge kosttilskud.