Pyramiden rutine i vægt uddannelse indebærer faldende gentagelser og øge vægten for en øvelse. Pyramiderne følge en af to mønstre , enten gentagelser stige som vægten falder eller gentagelserne fald som vægten stiger
Warning
bedre for styrke udholdenhed , pyramider. kan være til skade , når de forsøger at øge tunge løft eller maksimal styrke. Når du laver en pyramide , kan dine muskler blive for trætte , når de når den endelige løft . Ifølge personlig trænere Sean Hyson og Joe Stankowski , der udfører et par varme op sæt med lettere vægt , og derefter bygges op til en en gentagelse maksimum er bedst.
Eksempel
En pyramide træning på bænkpres kunne se sådan ud: . 135 pounds for 10 gentagelser , 145 pounds for otte gentagelser , 155 pounds for seks gentagelser , 165 pounds for fire gentagelser, og endelig 185 £ for to gentagelser