Strand sæson er lige rundt om hjørnet, der opfordrer til strammere, tonet mavemuskler. Mange calisthenic øvelser target på "abs", men alligevel fitness og sundhed eksperter er enige om det er lige så vigtigt at brænde fedt, der dækker disse muskler. At miste mave flab reducerer risikoen for hjertesygdomme og afdækker de abs du har arbejdet så hårdt for. Men for en effektiv fedtforbrænding, skal du have en hjerte-kar-træning. Hvis du ejer en Gazelle øvelse maskine, kan du opnå begge ender ved at justere dit hjerte-kar træning til også at omfatte abdominal-målretning bevæger sig. På denne måde kan du forbrænde overskydende fedt og tone din mavemusklerne samtidigt. Instruktioner
1

Lær de Gazelle grundlæggende bevægelser og varme op som sædvanlig. Abdominal-målretning øvelser på en Gazelle betragtes som "avancerede bevægelser." Derfor er du nødt til at øve og beherske de grundlæggende glidende bevægelser, før du forsøger en abdominal træning.
2

Hold i dine mavemuskler på alle tidspunkter i løbet af din træning for korrekt kropsholdning og AB muskel toning.

3

Tilføj ab-targeting flytter til din grundlæggende glide. Find din saldo og flytte dine hænder til en høj position på tværstænger. Hold i dine mavemuskler og begynde at vride din torso fra side til side langsomt, mens du flytter tværstænger frem og tilbage. Gentag denne handling i mindst to minutter.
4

Prøv langsomt at fjerne dine hænder fra håndtag og udføre dine grundlæggende glide "håndfri". Find din balance, stramme dine mavemuskler og holde din torso til den ene side, at holde din underkrop lige. Mens opretholde en langsom glide, hold denne torso, indtil du føler brænde i din side, eller skrå, mavemuskler. Vend din torso til den anden side, og hold denne stilling, indtil du føler brænde på denne side. Gentag.
5.

Fortsæt AB træning, indtil du føler dem musklerne træthed, og fortsæt derefter til resten af ​​din træning, eller køle ned ved at glide langsomt i et par minutter før forsigtigt træde ud af maskinen.