Tornado Ball blev udviklet af Paul Chek, grundlægger af Chek Instituttet, hvor holistisk healere går til at lære avancerede praksis. Tornado Ball er en medicin bold fastgjort til et reb, og det er meningen at hjælpe med at opbygge din kerne muskler - din mave - og styrke din overkrop. Hvis du ikke har adgang til en Tornado Ball, kan du lave din egen derhjemme med et par elementer. Ting du skal
Medicin bold på en behagelig vægt
Basketball netto
Snørebånd
2 meter nem at greb reb
Gaffatape
Saks
Show Flere Instruktioner
1

Læg basketball net på en flad, åben overflade.
2

Weave snørebåndet gennem de korte bøjlerne, der ville have tilsluttet nettet til en basketball fælg . Træk de to ender sammen stramme at lukke den ende af nettet. Dobbelt-knude enderne af snørebånd og klip det overskydende blonde.
3

Drej nettet rundt, så den åbne ende er imod dig. Saml de åbne sløjfer i to bundter, en på hver side af nettet. Gaffatape sløjfer af hver bundt sammen omkring 1 1/2 tommer fra toppen, forlader de sløjfer er åbne for reb.
4

Indsæt medicinen bolden.
5

Tråd din reb igennem en løkke flok derefter gennem den anden flok sløjfer. Træk enderne af rebet mod dig og oprette en hestesko. Saml roparådets enderne sammen og pak dem med gaffatape flere gange for at skabe et greb til din hjemmelavede Tornado Ball.