Medicinen bold lunge er en gavnlig øvelse at medtage i din rutine. Den lunge selv er en af ​​de bedste øvelser for toning og forme lår og bagdel. Gør denne øvelse med en medicin bold tilføjer modstand og kan hjælpe dig med at tage øvelse til det næste niveau. Denne version tilføjer også et twist, som du lunge, som vil behandle de skrå muskler og din midsection. Dette vil hjælpe dig tone din talje og løsne musklerne i lænden. Desuden vil denne øvelse hjælpe med at forbedre din balance. Instruktioner
1

Stå ret op og holde medicinen bolden lige foran dig, i maven højde.
2

skridt fremad med højre fod, og slip din venstre knæ ned på gulvet i en lunge. Vær forsigtig, at din højre knæ ikke rækker ud over din højre tæerne. Lunge for langt ud kan forårsage en knæskade.
3

Samtidig trykke medicinen bolden ned og til ydersiden af ​​din højre lår. Twist på din talje, men ikke vride din højre knæ eller lade det falde ud til siden.
4

Push off din højre hæl og skridt din højre fod tilbage. Samtidig, bringe medicinen bolden tilbage foran dig.
5.

Gentag træde ud med venstre fod, og trykke på medicinen bolden på ydersiden af ​​venstre lår. Suppleant frem og tilbage for otte til 12 gentagelser. Se links i Resources at præcisere.